PMS: vad är det och hur man hanterar det?

2024 Författare: Henry Conors | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-12 12:59

Hormoner påverkar avsevärt nästan alla processer i en kvinnas kropp. Du har säkert hört begreppet PMS minst en gång. Vad är det och är det möjligt att på något sätt hantera de symtom som dyker upp varje månad? Är det sant att vissa kvinnor inte lider av detta syndrom?

PMS - vad är det och känner alla till?

Förkortningen på tre bokstäver står för Premenstruellt syndrom. Denna term brukar kallas en uppsättning förändringar och symtom som uppträder strax före början av kritiska dagar. Hittills har cirka 150 olika tecken på detta tillstånd registrerats. Vissa av dem märks i högre grad för kvinnan själv och för omgivningen, andra i mindre utsträckning. Det är av denna anledning som vissa kvinnor anser sig vara oberoende av den hormonella bakgrunden, men i verkligheten märker de helt enkelt inte förändringarna som äger rum. PMS varar vanligtvis från några dagar till en vecka, ibland lite mer. Det är omöjligt att bota detta syndrom, eftersom det inte är en patologi. För att förbättra livskvaliteten och bli av med symtom som orsakar obehag,det räcker med att vidta enkla åtgärder.

Premenstruella symptom

Om du inte vet vad PMS är kan nästan alla kvinnor i reproduktiv ålder berätta för dig. Men en kvinna kan säga att hennes mage eller huvud gör ont innan kritiska dagar, och den andra kommer att hävda att PMS ibland gråter, ibland vill du skratta. Och båda kommer att ha rätt. Oftast de mest märkbara förändringarna i den psyko-emotionella sfären. Humöret kan ändras ofta, depression och apati är typiska, orimliga utbrott av aggression eller trötthet är möjliga. Det kan också förekomma sömnstörningar, en förvärring av luktsinnet och en kraftig ökning eller minskning av libido. PMS orsakar ofta huvudvärk eller störningar i matsmältningssystemets funktion. Du kan också känna tyngd i musklerna, ibland uppstår svullnad och rodnad i huden. Det händer att strax före kritiska dagar stiger temperaturen, kroniska sjukdomar förvärras. Ett av de listade symtomen kan dyka upp, eller flera samtidigt.

Hur hanterar jag PMS och kan jag förbättra mitt tillstånd?

Schemalägg aldrig viktiga, kraftfulla uppgifter under den sista veckan före din mens. Försök att undvika skräp och skräpmat. Titta på ditt vätske- och s altintag för att förhindra svullnad. Måltiderna dessa dagar bör vara varierade och regelbundna. Undvik tung fysisk ansträngning, försök att få tillräckligt med sömn och fördela lektionerna jämntolika typer under dagen. Lär dig att koppla av, avsätt ett par timmar om dagen för dig själv och spendera dem med att läsa en intressant bok eller koppla av i ett bubbelbad. Resultatet kommer att märkas omedelbart. Du kan också använda örtteer eller aromatiska oljor. Följ dessa enkla regler och du kommer att bli förvånad över att höra om PMS. Vad det egentligen är trevligare att inte veta, men om du inte kan övervinna symtomen på egen hand, rådfråga en läkare för att ordinera medicin eller sjukgymnastik.