Alexey Martynov är en raw foodist och vegan sedan 2000, samt en atlet, kroppsbyggare och tidigare sångare i Scenacardia-gruppen, känd som MC Delovoy. 2019 fyller den infödde moskoviten Alexei 40 år, sedan 2014 bor han i Montenegro.
Hans historia är en lång väg för honom själv, ett ständigt sökande efter nya idéer för självförbättring. Alexei Martynovs åsikter förändrades, förvandlades, beslut var inte alltid framgångsrika, men sökaren hittar alltid sin väg.
Berättelsen om att bli en jock
Martynov är en man med självdisciplin, hela sitt liv ägnade han särskild uppmärksamhet åt livsstil och kost. Men ibland rusar man från en ytterlighet till en annan.
Som barn fick Alexei, som inte hade ett starkt immunförsvar, ständigt förkylning, och fick antibiotika. God genetik i form av fysisk form observerades inte heller, kroppen var svag, lös, killen kunde inte dra upp sig en enda gång. Från sjuanAlexey Martynov började träna på gymmet, följa en hälsosam livsstil, var förtjust i kampsport. Men han var kategoriskt emot idrottsnutrition och farmakologi, som många kamrater "dabbade med". Vid 17 års ålder vägde hans, trots regelbunden träning, bara 65 kg med en höjd på 170 cm.
Vid något tillfälle ville Alexei outhärdligt bli "stor och stark." Med all möjlig grundlighet för den tiden, när han närmade sig frågan om att få muskelmassa, studerade han den speciella litteraturen om bodybuilding och valde en diet och träningsupplägg för sig själv. Och det, och en annan i livet för en nybörjare kroppsbyggare har blivit mycket, särskilt mat. Han åt stora måltider 8 gånger om dagen, och två år senare, tillsammans med de önskade musklerna, gick han upp 120 kg.
På proteindiet
När övervikt blev uppenbart började Alexei Martynov leta efter sätt att gå ner i vikt, samtidigt som de behöll musklerna som förvärvats med sådan svårighet. Vid den tiden var det svårt för honom att inte bara fortsätta träna, utan även att röra sig, blev han mer som en sumobrottare än en kroppsbyggare. Hans val föll på en proteindiet. Efter att ha nästan övergett växtmat åt Alexei kyckling, keso och ägg i enorma mängder. Till detta lade han till mer intensiva konditionsträningar. Efter 3 månader uppnådde Martynov vad han ville - 80 kg och en lättnadskropp var tilltalande för ögat.
Men hälsoproblem började. På grund av proteinförgiftning av kroppen började magen, njurarna göra ont, kroppsbyggaren plågades av konstant illamående och yrsel. För Alexei Martynov har biografin inte kommitlämpligast tid. Han brydde sig inte längre om frågan om utseende, huvudmålet var att återställa underminerad hälsa.
Byte till en vegetarisk och raw food-diet
Med sin karakteristiska beslutsamhet och noggrannhet började Alexei Martynov studera olika författare som skrev om råkostdieten, fördelarna och skadorna med sådan näring, dess moraliska aspekter. Information då var inte så lätt att hitta, det fanns några anteckningar, böcker, tidningar. Han läste verk av Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Jag lärde mig något av nybörjaren Gennady Malakhov. En artikel av Galina Shatalova om köttmatens effekt på kroppen satte stopp för hans forskning. Efter att ha läst den, bokstavligen på en dag, bestämde sig Martynov för att bli vegetarian och vägrade plötsligt proteinmat. Hans huvudsakliga diet var grönsaker, frukt och kefir. Med tiden har även mejeriprodukter lagts till i listan över förbjudna varor.
Samtidigt fortsatte han att aktivt idrotta och sprang minst 15 kilometer om dagen. På mindre än ett år sjönk Alexeis vikt till ribban på 55-58 kg.
När han insåg att han återigen fördes bort, gick han åter till gymmet och ökade antalet kalorier som konsumerades utan att ändra kosten. Idag har Aleksey Martynov varit en raw foodist sedan 21 års ålder och har följt denna livsstil i nästan 19 år.
Början på den musikaliska resan
Musik, såväl som sport, var Aleksey förtjust i från skolan. Hans första rapgrupp, känd i smala kretsar, var Rhythm U. I mitten av 90-talet, under pseudonymen MS Delovoy, som han fortfarande använder, organiserade han en rapgruppen "Livets träd". Detta var en ny riktning, som kombinerade rap och levande musikaliska ackompanjemang. Alexey Martynov finns med i den ryska Guinness rekordbok som den snabbaste rapartisten - 348 ord på 55 sekunder.
Efter att den nya saxofonisten Timofey Khazanov anslöt sig till line-upen skapade två ungdomar en duett och kallade sig "Scenacardia". Det var år 2000, samtidigt som Martynov på allvar blev intresserad av veganism.
framgångar för Scenacardia-gruppen
Khazanova och Martynova förenades av gemensamma karaktärsdrag - ett ständigt sökande efter nya, icke-standardiserade lösningar, ett sug efter förbättring. Tillsammans skapade de en ny stil, som de själva kallade en blandning av stilar, fusion. Den innehåller inslag av hiphop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etniskt.
Alexey Martynov agerade textförfattare och sångare, och Timofey Khazanov som kompositör och saxofonist. 2005 vann gruppen första plats i Sochi-tävlingen för unga artister "Fem stjärnor". Denna seger kom som en överraskning för killarna själva, varefter duetten började göra fler popkompositioner som kunde ge berömmelse i vida kretsar.
2006 presenterade Scenacardia sitt första album, True Friends. Albumets titel är sann. På vägen för andliga förvandlingar blev Timofey för Alexei en person som accepterade alla sina reinkarnationer och konstigheter villkorslöst och utan att döma, till skillnad från många av musikerns bekanta och vänner.
BSamma 2006 släpptes albumet "Stenacardia", inspelat tillsammans med Yuri G altsev. Fram till 2010 vann gruppen Golden Gramophone två gånger på rysk radio i Kazakstan. Det sista albumet "Airplanes" av deras gemensamma grupp "Scenacardia" släpptes 2013.
Bandupplösning
Popriktningen gjorde det möjligt för fruktbart arbete, turnerande, men motsvarade inte riktigt vad själen låg för. Därför blev Timofey Khazanovs och Alexei Martynovs arbete i Scenacardia gradvis förgäves, de började delta mer aktivt i andra projekt, separat från varandra. Timofey utvecklades som saxofonist, Alexei och gamla vänner skapade undergroundgruppen "Crew".
Sedan 2013, efter släppet av det förra albumet "Scenacardia", reste Martynov mycket, främst i asiatiska länder, Indien, Vietnam.
Raw food som en hemlighet bakom skönhet och hälsa
Martynov, under perioden av fanatisk anslutning till idéer, försäkrade att en sådan livsstil inte bara hjälper till att upprätthålla utmärkt fysisk form, utan också förmågan att övervinna allvarliga åkommor. Till exempel hade musikern kronisk bihåleinflammation, som han haft sedan barnsben. Dessutom försvann symptomen på allergier, som hade stört honom allvarligt innan han bytte till grönsaker, frukt och spannmål.
Också, sa Alexey Martynov då, råkostisten behåller ett klarare sinne och aktiverar kreativa möjligheter, det blev lättare för honom att skriva texter.
Walrus Alexey Martynov
Veganist och raw foodistAlexey Martynov var under lång tid, cirka 10 år, bosatt i Moskva, förtjust i vinterbad och härdning. Allt började med att skölja med kallt vatten och bada på sommaren i alla väder. Därefter inspirerades han av Porfiry Ivanovs verk, började simma i ishålet varje dag på vintern och överraska förbipasserande med kläder som inte var säsongen. Bokstavligen då kunde han hittas på gatan i flip flops, en T-shirt och shorts. Först när temperaturen sjönk under 15 grader bytte Aleksey flipflops mot sneakers.
Martynovs diet
En raw foodists meny kan inte kallas monoton. Själv tror han att han äter ännu mer fullt än tidigare. Dessa är främst frukt, grönsaker, honung, nötter. Han äter inte socker. Under den inledande perioden, enligt honom, "rabiat fanatism", använde han inte heller s alt, och ersatte det med tång. Martynov dricker färskpressad juice. Gör sallader med valnötsdressingar, soppor, enstaka och de som kräver kokning. Under säsongen av meloner och vattenmeloner lutar det sig främst mot dem. Som veganska desserter finns olika fruktsmoothies med kryddor. På restauranger beställer han oftast bara juicer och frukter. När det inte finns något sätt att äta något från den vanliga listan, föredrar Alexey att vara hungrig. Senast, 2018, återgick Martynov till dieten av mejeriprodukter och föredrog främst getvassle.
Alexey Martynovs övertygelse som raw foodist
Idag är Alexey tränare, bloggare och coach med sina egna åsikter om livet och kost. Han pratade alltid omAtt bli vegan handlar inte så mycket om hälsa som det handlar om etik och icke-deltagande i dödande av djur. Nu fördömer han fanatisk veganism och menar att man inte ska hålla sig till en raw food-diet om det är skadligt för hälsan.
När han gjorde veganism och rawfood-diet till praktiskt taget en religion, så nu, efter att ha återfört mjölk till kosten, argumenterar han och försvarar sin position inför något besvikna beundrare. Han medger att han brukade vara "så envis med sina idéer att han ärligt talat trodde att köttätande husdjur också borde äta etiskt!" Han känner sig inte bekväm med att tänka på det idag. Han kallar själv denna process för "vegansk dechurching."
Aleksey säger att han med tiden slutade spendera mycket tid på att förbereda olika veganska rätter, försökte bevisa att raw foodistens meny är väldigt varierad och föredrog att äta praktiskt taget "gräsmat". Hans kropp är helt ombyggd till den här matstilen.
Det är för mycket ljud runt råkostdieten. Dess magiska helande egenskaper är helt klart överskattade, och biverkningarna av en fanatisk efterföljare av en sådan livsstil är inte vanligt att tala om.
Relation med sport idag
Alexey Martynov har alltid ägnat stor uppmärksamhet åt sin fysiska form, eftersom sport är en av hemligheterna bakom skönhet och hälsa. På hans foto 2016-2017, när träningen var väldigt aktiv, ser han perfekt ut.
Men sedan 2017 började Alexei med stor svårighet att bibehålla vikt och muskelmassa. långBegränsning av proteinmat och ett överskott av kolhydrater i kosten ledde till att Alexei går upp i vikt även från frukt och grönsaker med lågt kaloriinnehåll. För att behålla muskeltonen tränar han med tunga vikter 4 timmar om dagen, springer och cyklar mycket, simmar med fenor.
Livet för en musiker och en vegan nu
Aleksey Martynov är inte en raw foodist i renaste bemärkelse det senaste året, recept på varma soppor började dyka upp på hans blogg. Mycket buller gjordes bland hans prenumeranter av det faktum att han återgick till menyn med mejeriprodukter. Alexey anser att sådana förändringar är oundvikliga för människor som har följt en vegansk kost i många år. Han är stolt över sin erfarenhet, kunskap och är redo att dela med sig av dem. Idag är Martynov coach och tränare, ger betalda konsultationer om kost och träning.
Sedan 2016 har ingenting hörts om hans arbete som en del av Crew, men musiken har inte försvunnit från hans liv, han spelar in solokompositioner, improvisationer. Musikern planerar inte att återvända till popmusiken, utan föredrar att göra det han verkligen gillar.
