Typ av kvinnlig rumpa: struktur och form

2024 Författare: Henry Conors | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-12 12:55

Vilken del av den vackra könsfiguren väcker mest uppmärksamhet? Män hävdar att de oftare riktar sin uppmärksamhet mot kvinnors skinkor. I dagens värld förändras skönhetsstandarderna snabbt. Låt oss lära oss om typerna av kvinnliga skinkor. Figurens struktur och form är i detta fall de avgörande faktorerna.

Runda

Vilken typ av kvinnlig rumpa anses vara idealisk? Rundade former har alltid varit på modet. Varje tjej drömmer om en rund rumpa. Hur bestämmer man formen på den kvinnliga skinkan efter typen av figur? Det finns flera karakteristiska egenskaper:

Vanligtvis har en rund byte konvexa former.
Linjerna i den här typen av kvinnliga rumpor är inte särskilt tydliga, de är ganska mjuka och släta.
Du kan ment alt rita en cirkel.

Forskare säger att damer med rundade former har ett mycket bra immunförsvar och hormonella nivåer. Dessutom finns det en åsikt att det är lättare för kvinnor med denna typ av kvinnliga rumpor och struktur att föda en stark bebis. Det rättvisa könet med ett runt byte inkluderar sångerskan Beyoncé, sekulära damer från den skandalösa Kardashian-klanen - Kim och Kylie Jenner.

Square

Forskare tror att en av de vanligaste typerna av kvinnliga skinkor är den "fyrkantiga" formen. Flickor med ett sådant byte har god hälsa. Funktion:

Denna typ av rumpa för kvinnor har en uttalad fyrkantig form med skarpa hörn.
En fyrkant ser vanligtvis platt ut från sidan. Lyckligtvis kan denna typ av rumpa korrigeras och avrundas med regelbunden träning.

Kända modellen Kendall Jenner och sångerskan Shakira har fyrkantiga skinkor.

Triangle

Vanligtvis har damer med breda axlar den här formen. Denna typ av form kallas en inverterad triangel. Rumpan smalnar av mot botten. Forskare genomförde en studie där de fann att kvinnor med denna typ av kvinnliga skinkor i kroppen saknar ett viktigt hormon som kallas östrogen. Han är ansvarig för utvecklingen av graviditet, sekundära sexuella egenskaper. Dess frånvaro indikerar uppkomsten av nervositet, frekventa humörsvängningar, sömnlöshet och en minskning av kvinnlig libido. I det här fallet rekommenderar läkare att äta mer färska grönsaker, örter, frukt, nötter. Det vackra könet med formen av prästernas "triangel" måste fokusera på övningar som kommer att öka muskelmassan i skinkorna.

Hjärta

Enligt en social undersökning tycker män mest om kvinnor med formen av rumpan "hjärta". Sådanrumpan liknar en rund, bara mer vikt är koncentrerad i dess nedre del. Oftast är "hjärtat" typiskt för damer med timglasfigurtyp. De har en väldigt smal midja och stora höfter. Sedan antiken ansågs sådana former vara idealet för kvinnlig skönhet. Dessutom finns det en åsikt att det är lättare för damer med rumpa i form av ett hjärta att bli av med övervikt.

Pear

Denna form kännetecknas av konvexa och fylliga skinkor. Den päronformade rumpan har mycket breda höftben. Representanter för denna typ har en smal midja, vilket skapar effekten av enorma former. Män anser att "päron" inte är mindre attraktivt än "hjärta". Dessutom har kvinnor som naturligt har den här typen av kvinnliga rumpor stor tur. De kan enkelt och snabbt föda ett friskt barn utan större ansträngning.

Kvinnlig rumpa typ - figurdefinition

Är det sant att formen på prästerna kan säga vilken typ din figur är? Otvivelaktigt! Rumpans form kan berätta om din typ av figur. Det är allmänt accepterat i världen att det bara finns fyra typer av kvinnliga former: en omvänd triangel, ett päron, ett timglas och en fyrkant.

En päronformad rumpa indikerar att du är ägaren till den andra typen av figur. "Päronet" kännetecknas av smala axlar och midja, mycket breda höfter och en stor rumpa.
Triangulära rumpor indikerar att du tillhör den första arten. Din kroppsstruktur kännetecknas avbreda axlar, smala höfter, relativt små rumpor. En sådan figur liknar en omvänd triangel.
Den fyrkantiga formen indikerar att du har den fjärde typen av figur. Han kännetecknas av en bred midja, höfter och axlar, samt en platt rumpa.
Runda rumpa och en hjärtformad rumpa indikerar oftast att en tjej har en figur som liknar ett timglas. Hon kännetecknas av en smal midja, breda axlar och höfter, stora bröst och en utbuktande rumpa.

Förse dig med typerna av kvinnliga rumpor med foto.

Hur pumpar man upp skinkorna?

Det finns olika övningar för varje form av rumpan, vilket hjälper till att korrigera rumpan och ge dem ett mer rundat och vackert utseende. Det är bäst att rådgöra med en tränare om detta. Han kommer att välja det komplex som passar dig. Om du vill spänna rumpan hemma utan att gå till gymmet, då berättar vi vilka övningar som är nödvändiga för vilken typ av rumpa.

Square

Det största problemet med den här formen är att du måste göra skinkorna mer framträdande. För den "fyrkantiga" är intensiva övningar för att öka muskelmassan lämpliga. Till exempel en mängd olika utfall, sidogungor, olika typer av knäböj. Tränare rekommenderar att du gör varje övning i tre set med 20 reps.

Circle

Den här typen av rumpa verkar helt perfekt. Det är dock mycket svårt att behålla sin form. I det här fallet behöver du en uppsättning övningar som kommerfrämja arbetet för alla muskler. Till exempel utfall, djupa knäböj, lager, gungor.

Triangel

Det speciella med den här typen av skinkor är att de saknar volym i nedre delen. Tränare rekommenderar att du gör övningar med vikter för att bygga muskelmassa snabbare. Till exempel sumo squats, fyrbenshöjningar, svingningar.

Hjärta eller päron

Tjejer med den här typen av form samlar oftast fett i låren. Experter rekommenderar att fokusera på att träna ridbyxzonen. Övningar: knäböj på ett ben, med expander, benhöjningar med vikt. Ett sådant komplex kommer att lyfta skinkorna, samt minska volymen i benen.

Effektiv träning

Vilken tjej drömmer inte om att ha en "brasiliansk" rumpa? Går det att pumpa rumpan hemma? Kvalificerade tränare pratade om tre övningar som är mest effektiva. Detta komplex gör att du kan dra åt skinkorna, göra dem mer elastiska och konvexa. Dessutom kan du titta på en video med övningar.

De flesta experter säger att viktbroövningen anses vara mycket effektiv. Det låter dig träna rumpan och baksidan av låren. Tack vare detta blir rumpan betydligt rundad och upphöjd:

Först måste du ligga på rygg.
Knäna ska böjas i 90 grader.
Sätt en hantel eller en vattenflaska ovanpå magen.
När du utför övningen gör inte fötterna detborde lossna från golvet.
Nästa måste du lyfta upp rumpan.

Du ska känna spänningar i benen och skinkorna. Denna övning rekommenderas att göras i tre set om 25 gånger. Dessutom är det användbart att stanna i denna position i 30 sekunder.

Träning "cross lunges" hjälper till att öka rumpan i volym. Det tränar gluteus medius-musklerna:

Först måste du sätta fötterna i axelhöjd. Händerna kan tas av till bältet.
Nästa bör du göra en "kurtsy". Du måste sätta din vänstra fot bakom din högra och sitta ner. Rumpan ska vara spänd.
Denna övning är värd att göra tre set med 15 repetitioner på varje ben.

Plie tränar inte bara alla sätesmuskler, utan även området vid ridbyxorna. Den här övningen skakar rumpan och låter dig även ta bort "öronen" på insidan av låret:

Först och främst måste du sätta fötterna axelbrett isär.
Du kan ta vikten i dina händer.
Då måste du sitta ner djupt och stanna i denna position i 10 sekunder. Kom ihåg att hålla ryggen rak och fötterna isär.
Träningen rekommenderas att utföras i tre set om 15-20 gånger.

Detta komplex kan diversifieras med alla övningar. Det viktigaste är att komma ihåg att regelbunden träning kommer att göra dina skinkor utbuktande och attraktiva. Du kan bara avsätta 40 minuter om dagen för träning, och resultatet kommer att bli utmärkt.