Som du vet finns det ingen gräns för perfektion. Detta gäller särskilt normerna för kvinnlig skönhet. Särskilt många unga damer är oroade över frågan om vad som ska vara det ideala förhållandet mellan höjd och vikt. För att komma närmare idealet torterar tjejer sig själva med olika dieter och spenderar många timmar på gym.
Ändå kan inte varje ung dam omedelbart svara på frågan om vad som ska vara vikten med en höjd av 170 eller 158 centimeter. Här måste du göra några beräkningar. Det finns olika metoder.
Vad ska förhållandet mellan längd och vikt vara
För att vara ärlig är normen för vikt och längd för kvinnor en mycket individuell indikator, eftersom det finns många ytterligare parametrar. Till exempel har någon ett så kallat brett ben, medan någon har en högt utvecklad muskelmassa. För att ta reda på den ideala vikten för längd måste alla dessa data beaktas. Måtten kommer också att vara ganska ungefärliga för dem som ännu inte har växt färdigt (tonåringar), såväl som för kvinnor,i en "intressant" position. I dessa fall behöver man inte prata om ideal alls.
Hur du bestämmer din längd korrekt
Det första steget är att korrekt mäta din egen längd. För att göra detta, stå med ryggen mot en ren vägg och luta dig mot den. Du måste ha minst fem kontaktpunkter:
- bakhuvudet;
- utskjutande delar av skulderbladen;
- rumpor;
- vadmuskler;
- heels.
Om du inte vidrör väggen vid åtminstone en av dessa punkter, så står du fel. I det här fallet kan måtten inte anses vara helt korrekta.
Placera en platt stång, linjal eller bok ovanpå ditt huvud och låt någon dra en linje där föremålet nuddar väggen. Använd nu ett måttband för att mäta avståndet från golvet till märket. Resultatet kan utvärderas enligt följande:
- 150 cm eller mindre kort;
- 151-156 cm - under genomsnittet;
- 157-167 cm – medelhöjd;
- 168-175 cm - lång;
- 176 cm är mycket lång för en kvinna.
Vad som ska vara vikten med tillväxten motsvarande den uppmätta får du hjälp att ta reda på av speciella tabeller. Detta resultat kan dock inte anses helt korrekt. Faktum är att inte varje tabell tar hänsyn till alla nödvändiga parametrar.
Kroppstyper: vad de är
Proportionerna mellan vikt och längd hos kvinnor beror på många parametrar, till exempel på typen av kroppsbyggnad. Det finns tre typer:
- Astenisk. Ett annat namn är tunnbent. Människor av denna typ har mycket tunna, långa och ömtåliga lemmar. Deras tillväxt är vanligtvis över genomsnittet. De har också en ganska lång hals, smala höfter och axlar, samt ett litet bröst. Asteniker har oftast en accelererad ämnesomsättning, så de är ganska tunna. Om människor av denna typ börjar äta mycket, kommer vikten att öka mycket långsamt. De säger om sådana människor: "en pojkaktig figur."
- Normosthenic - normal. Sådana unga damer är de lyckligaste, eftersom allt är proportionellt i deras kropp: benen är medeltjocka, axlarna och höfterna är ganska breda och midjan är mycket smalare jämfört med dem. Metabolismen hos denna typ av kvinnor är måttlig. Med en normal kost förbrukas alla kilokalorier helt, men du bör inte äta för mycket, eftersom det finns en risk att förstöra figuren ganska snabbt.
Hypersthenic – brett ben. Hos denna typ av människor är benen ganska breda och massiva. Utåt är detta tydligt synligt: breda höfter och axlar, en kort nacke och ben, ett massivt bröst. Denna typ är den mest oturliga. Metabolismen hos sådana människor är långsam, och med felaktig näring kommer massan att vinnas blixtsnabbt
Eftersom normen för vikt och längd för kvinnor främst beror på typen av kroppsbyggnad, måste du bestämma den korrekt. Att göra detta är ganska enkelt. För att göra detta behöver du bara mäta omkretsen på din handled. Eftersom detta är den enda delen av kroppen där fett praktiskt taget inte deponeras, kan sådana mätningar litas på. Så:
- 16 cm eller mindre -du är en asteniker;
- 16-18, 5 cm - du har en helt normal typ av tillägg;
- 18,5 cm eller mer – du har ett brett ben.
Benlängd
Förutom rätt förhållande mellan vikt och längd är det också viktigt för en vacker figur att ha bra proportioner. Eftersom tillväxten huvudsakligen beror på längden på benen, är denna parameter också viktig. Givetvis är längden på benen ganska svår att fixa, man får nöja sig med vad naturen har gett.
Långa ben finns vanligtvis hos asteniska unga kvinnor eller kvinnor av normal typ. Benen ska mätas från golvet till lårbenets utskjutande tuberkel (om det inte finns några problem med vikten så syns det tydligt).
För att figuren ska anses vara proportionell måste längden på flickans ben vara minst halva höjden. Det är vanligt att betrakta parametrar som vackra när längden på benen är mer än 1/2 av höjden med flera centimeter:
- 2-4 cm - för hyperteniker;
- 4-6 cm - för en normal kroppsbyggnad;
- 6-9 cm - för asteniker.
Om naturen inte skämmer bort dig med långa ben, kan denna brist korrigeras genom närvaron av höga klackar.
Ålder bör också beaktas
Utöver dessa faktorer är det också nödvändigt att ta hänsyn till kvinnans ålder. Faktum är att viktnormen med en höjd på 175 för kvinnor som har firat sin femtioårsdag och tjugoåriga flickor kommer att vara annorlunda. Det har med ämnesomsättningen att göra. Ju yngre flickan är, desto högre är han. I enlighet med detta skiljer sig också normerna åt.
Hur man bestämmer rätt förhållande för dinvikt och längd
För att göra detta finns det många olika formler och tabeller som tar hänsyn till olika faktorer. Vilken du ska välja är upp till dig. För att själv bestämma din idealvikt för längd kan du använda till exempel Brocks formel. Beräkningen kommer att vara snabb, men ganska ungefärlig. För att göra detta behöver du bara mäta din egen längd korrekt och subtrahera 100 cm från resultatet som erhålls i centimeter. Detta kommer att vara den önskade vikten.
Som du förstår är normen för vikt och längd beräknad på detta sätt för kvinnor mycket ungefärlig, eftersom beräkningen inte tar hänsyn till vare sig typen av kroppsbyggnad eller, faktiskt, åldern på en person. För att korrigera resultatet kan du därför säkert subtrahera cirka 7–10%.
Quetle Formula
De som är intresserade av normen för vikt och längd för kvinnor i en viss ålder kan använda till exempel Quetelet-formeln, som tar hänsyn till alla nödvändiga parametrar. Formeln är inte alltför komplicerad, vem som helst kan använda den:
M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
Alla bokstäver här är intuitiva: M – kroppsvikt; B - ålder; P – mänsklig höjd.
För att göra en extra kontroll kan du även beräkna BMI (i den engelska versionen av BMI), som står för body mass index, eller Quetelet index på annat sätt. Det är väldigt enkelt att göra det här:
IR=B: R2.
Bokstäver anger naturligtvis vikt respektive höjd, bara i detta fall måste höjden mätas i meter. beroendefrån vilket antal du fick utvärderar vi resultaten:
- 18, 5 eller mindre - du är tydligt underviktig, du behöver snabbt gå upp några kilo;
- 18, 6-24, 9 - din vikt kan anses vara normal, det finns inga medicinska indikationer för viktminskning;
- 25-29, 9 - tråkigt, men din vikt kan inte kallas normal, så för god hälsa och en vacker figur behöver du fortfarande gå ner ett par kilo;
- 30-34, 9 - du har tydliga tecken på fetma av första graden; om du inte vill ha många hälsoproblem, gå till gymmet snarast;
- över 35 - fetma av andra graden; troligen, inom en snar framtid kommer du att behöva hjälp av en läkare, eftersom hälsan försämras avsevärt vid en sådan vikt;
- över 40 - du behöver bara hjälp av en nutritionist, det är osannolikt att du kommer att kunna gå ner i vikt på egen hand.
Norm för vikt och längd: bord för kvinnor
Eftersom alla förhållanden mellan parametrarna för människokroppen länge har beräknats av dietister och helt enkelt likgiltiga entusiaster, kan du bestämma din personliga idealvikt med hjälp av en av de många färdiga tabellerna. För att få det mest exakta resultatet, välj tabeller som tar hänsyn till det största antalet parametrar. När du använder dem är det värt att komma ihåg att för män och kvinnor är uppgifterna oftast olika, så var försiktig.
Det finns ett annat mycket enkelt och prisvärt sätt att avgöra om det är dags för dig att gå ner i vikt. Dela ditt midjemått i centimeter med måttethöfter. Om resultatet är mindre än 0,8 - allt är i sin ordning, du behöver ingen diet. De som har indikatorer som sträcker sig från 0,81 till 0,84 bör tänka på sin kost. Tja, för dem som har denna siffra större än eller lika med 0,85, är det dags att träffa en dietist - du är överviktig.
