Celluliter är vanligt. Du bör inte tro att endast kvinnor med övervikt och efter 40 år är föremål för detta problem. "Apelsinskal" bildas också hos ganska smala tjejer, dessutom har män också ett problem. Du kommer att lära dig hur du tar bort celluliter från låren hemma och med hjälp av salongsprocedur från detta material.
Description
Celluliter är ett patologiskt tillstånd i det subkutana fettlagret som orsakas av en metabolisk störning. Med detta fenomen uppstår stagnation av blod och lymfa, på grund av vilka adipocytnoder bildas. Dessa tätningar skapar effekten av "apelsinskal" på huden.
Även före 70-talet av förra seklet ansågs celluliter vara normen. Dessutom var alla dessa "bucklor" och oegentligheter ett tecken på pubertet och riktig kvinnlighet. Nu är "apelsinskalet" huvudfienden för alla kvinnor och flickor. Och i kampen mot det gör det vackra könet mycketfel som leder till noll resultat och till och med förvärring av problemet. Innan man bestämmer sig för hur man tar bort celluliter på låren och rumpan är det därför viktigt att lära sig om orsakerna till fenomenet.
Varför förekommer apelsinskal?
Huvudskäl:
- Obalanserad kost.
- Hormonsvikt.
- Genpredisposition.
- frekvent stress och känslomässig spänning.
- Övervikt.
- Brist på motion.
- Dåliga vanor.
- Täta viktfluktuationer, dieter.
Och det här är inte en komplett lista. Naturligtvis, om du har celluliter på grund av ärftlighet, kommer denna orsak inte att korrigeras. Men i kampen mot celluliter finns det ett antal faktorer som du kan påverka. Till exempel, om du ökar din fysiska aktivitet, börjar äta rätt och också ger upp dåliga vanor, kommer detta snabbt att återställa din kropp till det normala och du kommer att glömma "apelsinskalet". Huvudsaken är att närma sig lösningen av problemet på ett komplext sätt.
Hälsosam kost
Huvudregeln för hur man blir av med celluliter på låren och rumpan är att ompröva din kost. När allt kommer omkring, om du inte fixar kosten, är det osannolikt att du kommer att uppnå ett märkbart resultat. Tro samtidigt inte att fasta och drastisk viktminskning kommer att bli av med "apelsinskalet". Tvärtom, på slapp hud blir "gropar" mer märkbara. Därför är det viktigt att inte hålla sig till en strikt diet, utan att utveckla rätt attityd till mat. Viktiga rekommendationer:
- Uteslut kryddig, stekt, fet ochs alta rätter. Enkel och lätt mat kommer att "avlasta" levern och njurarna, vilket kommer att påskynda avlägsnandet av metabola produkter från kroppen.
- Ge upp godis. Dessa livsmedel innehåller mycket socker. Och det främjar avlagringen av fett.
- Behåll din vattenbalans. Drick minst 1,5-2 liter rent vatten per dag, exkl te och andra drycker.
- Öka ditt intag av frukt och grönsaker. Fiber renar tarmarna, vilket förbättrar ämnesomsättningen och matsmältningen i allmänhet. Grönsaker och frukter bör utgöra 60 % av den totala kosten.
- Ät protein. Ät mer magert kött och fisk för att stärka dina muskler och göra dina muskler mer definierade och attraktiva.
- Ät en mängd olika livsmedel. För att göra det lättare för kroppen att bekämpa celluliter, förse den med alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen.
- Håll undan alkohol och kaffe. Sådana drycker innehåller många kalorier, dessutom saktar de ner ämnesomsättningen och gör uppkomsten av celluliter på låren och rumpan mer märkbar.
- Ät inte för mycket på natten. Ät senast tre timmar före sänggåendet. Då kommer det du äter på natten inte att sätta sig i form av extrakilon.
Och under inga omständigheter gå på stela och restriktiva dieter. Att äta så här kommer bara att göra saken värre. Från brist på mat kommer kroppen att gå in i "energisparläge" och sakta ner ämnesomsättningen, och efter att ha återgått till en normal kost kommer fettansamling att ske. Och viktnedgången kommer tillbaka med extra kilon.
"Anti-celluliter"-produkter
Vissa livsmedel har visat sig hjälpa till att bränna fett snabbare och ta bort demcelluliter på låren och rumpan. För att bli av med "apelsinskalet" i problemområden, lägg till följande produkter i menyn:
- ägg;
- bönor;
- selleri;
- skaldjur;
- spannmål;
- torkade frukter;
- pineapples;
- bananer.
Tillsätt kefir, lättmjölk, strimlad mjölk och keso till din kost. Dessa produkter normaliserar matsmältningen och påskyndar ämnesomsättningen. Dessutom innehåller de kalcium som stärker skelett och muskler och samtidigt bryter ner kroppsfett.
Massage
Massage är en effektiv och prisvärd metod för hur man snabbt tar bort celluliter från låren. Denna procedur påskyndar blodet, förbättrar lymfcirkulationen och bryter ner fettavlagringar. Du kan utföra anti-cellulitmassage i salongen eller hemma med hjälp av vakuumburkar. Behandlingens längd beror på intensiteten av celluliter. Men om problemet inte utlöses räcker det med 12 30-minuterspass, genomförda varannan dag.
Övning
Hur tar man bort celluliter från låren? Öka fysisk aktivitet. Regelbunden träning påskyndar blodcirkulationen och nedbrytningen av fetter, vilket avsevärt jämnar ut hudens yta. Samtidigt förbättrar klasserna välbefinnandet, gör din figur smalare och mer attraktiv och muntrar upp dig. Dessutom är det inte nödvändigt att köpa ett gymmedlemskap, eftersom det finns många enkla övningar som hjälper till att bli av med celluliter på låren hemma. Dessa inkluderar:
- Squats. Tack vare dessa övningar kommer du att träna ut musklerna i låren och skinkorna, och även bli av med fettavlagringar på dessa platser. För att utföra knäböj, placera fötterna axelbrett isär och sänk långsamt ner bålen som om du satt i en stol. På startnivån, gör 3 set med 7-10 reps. Öka antalet övningar i framtiden.
- Utfall. Sådana övningar tar snabbt bort celluliter på låren och skinkorna. Stå rakt och steg framåt med höger fot, samtidigt som du böjer vänster knä. Återgå till startposition. Gör tre uppsättningar med 8-12 utfall för varje ben.
- Löpning. En sådan cardiobelastning bryter aktivt ner fett, jämnar ut huden och förbättrar blodcirkulationen i problemområden. Det behöver inte vara att springa maraton. Ett träningspass på 30 minuter räcker för att bli av med "apelsinskalet".
Fysisk aktivitet är en utmärkt metod för att snabbt ta bort celluliter från låren. Men kom ihåg, för att uppnå resultat måste du träna i 40-50 minuter minst 3 gånger i veckan. Försök också att gå mer och använd inte hissen.
Scrub
Peeling är mycket effektivt mot problem med jämn hud. Du kan använda butiksköpta produkter för dessa ändamål eller förbereda en anti-cellulitskrubb själv. För att göra detta, blanda 3 msk. l. druckit naturligt kaffe och krossat havss alt. Tillsätt 3-4 droppar olivolja till massan. Applicera blandningen på den ångade huden med mjuka rörelser. Tvätta av efter proceduren.resterna av produkten med vatten, behandla huden med kräm eller lotion.
Bad
Sådana procedurer bekämpar effektivt "apelsinskalet". Dessutom föryngrar och rengör de huden, påskyndar ämnesomsättningen och tonar kroppen. Hur bli av med celluliter på påven och låren med hjälp av bad? Fyll en behållare en tredjedel av volymen med varmt vatten och tillsätt en av följande sammansättningar till den:
- Eterisk grapefruktolja (10 droppar), grönt te (2 matskedar), havss alt (350 g). Badtid 20 minuter. Terapiförlopp 10 procedurer.
- Skivad citron (2 st), salvia, kamomill, mynta och timjan brant te (2 l). För behandling räcker det med att spendera 15 30-minutersbad.
- Soda (2 matskedar), naturlig honung (1 matsked). Ta ett bad med kompositionen i 20 minuter. Terapiförloppet - 10 procedurer.
- Lindinfusion (1 l), naturlig honung (0,5 msk). För celluliterterapi, ta 40 minuters bad med kompositionen. Resultatet visas efter 10 behandlingar.
Ta terapeutiska bad strikt varannan dag. Efter proceduren, utan att torka dig, linda in dig i ett lakan eller en handduk och lägg dig ner i 15 minuter, täckt med en filt. Skölj sedan din kropp i en dusch med varmt vatten utan tvål eller gel.
Wraps
Detta är en av de mest effektiva metoderna för att ta bort celluliter från låren. Recensioner av kroppsinpackningar är positiva från de flesta kvinnor och tjejer som har provat denna behandlingsmetod. De noterar att resultatet blir märkbart efter 3-4 pass. Recept:
- Blanda 1 kopp blå eller vit lera med 100 ml kallt vatten. Applicera blandningen på problemområdet, slå in med matfilm och låt stå i 20 minuter.
- Späd äppelcidervinäger med vatten 1:1. Tillsätt eventuellt 1-2 droppar eterisk mynta-, citron- eller apelsinolja till vätskan. Fukta huden med den resulterande lösningen och linda sedan in det behandlade området med matfilm. Det är lämpligt att linda in fötterna med en handduk eller bära termounderkläder. Varaktigheten av proceduren är 30 minuter.
- Värm 2 koppar flytande honung i ett ångbad. Applicera den tjockt på problemområdet och linda in den med matfilm. Låt stå i 1 timme. Om så önskas, tillsätt eterisk citrusolja till honung. Det kommer att förstärka anti-celluliteffekten.
Wrap varannan dag. Det kommer att ta 10-15 procedurer för att bli av med "apelsinskalet".
Örtinfusioner
Celluliter bör behandlas inte bara från utsidan, utan även från insidan. Traditionella medicinrecept hjälper dig med detta:
- Häll i en termos 2 msk. l. jordgubbsblad och häll råvaror 1 msk. kokande vatten. Låt stå i en timme och sila sedan av vätskan. Drick 1/3 kopp av infusionen före måltid tre gånger om dagen.
- Häll ett glas kokande vatten 2 msk. l. björklöv. Infundera blandningen i 60 minuter, sila sedan och tillsätt 1 tsk till vätskan. honung. Ta 1/3 kopp avkok varje morgon på fastande mage.
- Brygg i ett glas kokande vatten 1 msk. l. citronmeliss och låt stå i 10 minuter. Drick mellan måltiderna 1 msk. l. infusion tre gånger adag.
- Hacka färsk persilja, häll 2 msk. l. råvaror med ett glas kokande vatten. Ställ blandningen åt sidan i 10 minuter. Ta 4 msk. l. avkok tre gånger om dagen 30 minuter före måltid.
Drick medicinska avkok tills du helt blir av med celluliter. Men kom ihåg att de bara kommer att vara till stor nytta i kombination med andra metoder för att hantera hudproblem.
salongsbehandlingar
Hur tar man bort celluliter från låren på en vecka? Hemma kommer du inte att snabbt kunna bli av med problemet, så sök hjälp från proffs. Från "apelsinskalet" hjälp:
- Elektrisk stimulering. Ett speciellt läkemedel verkar på problemområden med svaga strömurladdningar, tack vare vilket det förbättrar lymfflödet och blodcirkulationen.
- Ozonterapi. Ozon injiceras under huden. Tack vare denna procedur berikas vävnaderna med syre, vilket leder till nedbrytning av fetter och accelererar blodcirkulationen.
- Mesoterapi. Injektioner med speciella läkemedel påskyndar flödet av lymf och blod i problemområden och bryter ner fettvävnad.
- Pressterapi. Under proceduren sätts en speciell dräkt på, från vilken luft pumpas ut. På grund av detta ökar trycket på problemområden, vilket leder till utjämning av huden, avlägsnande av överflödig vätska och nedbrytning av fett.
- Ultraljudsterapi. Under proceduren utsätts huden för ljus och laserpulser, på grund av vilka den intracellulära ämnesomsättningen aktiveras. Detta leder till eliminering av lymfstagnation, uppmjukning av fettavlagringar och ökad blodcirkulation.
Varje avav dessa procedurer hjälper till att ta bort fett och celluliter från låren på några få sessioner. Men tänk på att om du inte följer dieten och vägrar träna så försvinner resultatet snabbt och "apelsinskalet" kommer tillbaka igen.
Förebyggande
Även om du har slät hud på låren och botten, slappna inte av. När allt kommer omkring kan celluliter bildas när som helst. Utför därför förebyggandet av detta obehagliga fenomen. Viktiga rekommendationer:
- Säg nej till en stillasittande livsstil. Även om det inte finns tillräckligt med tid för ett helt pass, försök att röra på dig mer. För att göra detta, gå oftare, vägra hissen och gör enkla övningar mellan arbetet.
- Var ansvarig för din hälsa. Alla sjukdomar leder till trängsel. Därför, om du känner ett misslyckande i kroppen, var noga med att konsultera en läkare.
- Bär bekväma skor. Blodcirkulationen bromsas kraftigt om foten är i en onaturlig position.
- Bär inte åtsittande kläder. En bantningsgarderob komprimerar huden och blodkärlen, vilket leder till uppkomsten av celluliter. Arbeta därför med figuren och rita inte en "smal siluett" med kläder.
Om du följer dessa enkla regler kommer du att glömma celluliter. Och dina lår och skinkor kommer aldrig att få apelsinskal.
