Nu råder lojalitet i världen, vilket betyder att det verkar vara lättare att stå ut med ofullkomligheten i din kropp, i synnerhet dina ben. Situationen är desto mer paradoxal att sjukdomen som kallas "jag gillar det inte" övervinner även män som lätt plockar upp alla kvinnors sjukdomar och rädslor. Här är det - resultatet av diskret (är det?) påtvingande av bilder och vårt stereotypa tänkande.
Trots det faktum att världen nu inte är intresserad av allt som är idealiskt, är skönhetsnormerna suddiga, det finns parametrar som verifierats av forskare angående benens proportioner.
Vilka parametrar för benen anses vara standard?
Tjejers vackra ben är deras kraftfulla vapen i kampen för att vinna mäns hjärtan. Ändå är frågan om skönhet rent individuell, och det finns ingen objektivt idealisk form på benen, eftersom det inte råder någon tvist om smak.
Enligt forskare bör längden på benen vara något mer än halva höjden och utgöra cirka 51-55 % av kroppslängden. En rak linje kan dras genom toppen av låret och mitten av knät till fotleden, men samtidigt ska benen inte vara som pinnar, viss krökning måstedelta.
Låt oss titta på några egenskaper hos benen:
- Låt oss föreställa oss att dina ben är ett fyravåningshus. Och på varje våning ska det finnas ett "fönster". Den idealiska formen på benen för kvinnor ger förekomsten av fyra luckor: överst på låren, ovanför knäna (smalast), under knäna och ovanför anklarna.
- "Baby face" på knä. Så här? Stå framför en spegel, böj benet. Om idealiska ben ler från sina knän med ett "baby face": ögon, kinder, hår på luggen bestäms visuellt, då uppfyller dina knän skönhetsstandarder. log tillbaka mot henne?
- Lite mer om knäna - vad kan vara mer charmigt? Helst är de graciösa, spända, inga "påsar" av läder under och ovanför dem, samt "knivskarpa" avslutningar. Stå framför en spegel och utvärdera dig själv strikt.
- Bakom knäet finns en mycket mjuk fördjupning - föremål för särskild manlig beundran.
- Knäna delar de perfekta benen exakt på mitten.
- Omkretsen under knäet är något mer än fotledens omkrets eller är de lika? En annan punkt med perfekta ben uppfyllda.
- Ett viktigt kriterium för kvinnlig skönhet är fotleden. Helst är den inte för senig, men senor ska vara synliga.
- Akillessenan ska se graciös ut, tunn, präglad, på båda sidor med små fördjupningar!
- Tjejernas vackra ben slutar med en charmig häl, som ska sticka ut något framåt under akillessenan, harrund form, vara ren, rosa, välvårdad och inte se tillplattad ut.
Skönhet i siffror
Omkretsen på låret, underbenet och fotleden ska vara proportionell beroende på din längd. Mätningar måste göras stående. Om du är mellan 174 cm och 180 cm lång bör ditt lår, vad och fotled vara cirka 58 cm, 37 cm respektive 20 cm. Med en höjd på 168-173 cm bör lårets omkrets vara i genomsnitt 53,5 cm, underbenen - 34 cm, anklarna - 19,5 cm. Om höjden är från 160 till 167 cm, kommer 50 cm att anses vara norm alt för höfterna, och 33 för den nedre cm, för fotleden - 19 cm.
Vad ska du inte göra om du vill ha vackra ben
Om du vill ha smala ben, i jakten på det ideala, var noga med att inte skada dig själv. Kan inte:
- sitter på ena sidan av låret med benen vända åt andra hållet, så proportionen av idealben kan gradvis störas;
- sitta med benen brett isär;
- sitta med benen i kors;
- när du står, luta dig på ett ben;
- stå i kors;
- sov regelbundet på magen eller sidan;
- bär en väska på samma axel;
- gå ständigt i klackar.
Några knep för bättre harmoni
Varje dag, gå några steg först på hälarna, sedan på tårna, sedan på utsidan och sedan på insidan av fötterna, i den ordningen.
Gör det till en vana att börja varje morgon med en lätt bensträckning innan du går upp ur sängen.
Om du arbetar i sittande läge kommer överflödigt fett (eller vatten) troligen att avsättas på dina ben. Drick mycket vatten och ät inte mycket rökt och s alt kött.
När du arbetar sittande länge, försök att sitta på kanten av stolen, på så sätt säkerställer du spänningen i benmusklerna och tränar dem tyst.
Om du är hemma, använd inte syntetiska strumpor och strumpbyxor - de har en skadlig effekt på benen.
Dina tofflor bör bara tillhöra dig, ge dem inte till någon av hygienskäl.
"Vägen kommer att bemästras av den som går!" Varje dag bör du försöka gå 10 tusen steg, så det är bättre att spara pengar på bussen och ta en promenad.
Regelbunden fotmassage förbättrar blodcirkulationen och förhindrar bildning av fettavlagringar. Sträck på höfterna när du sitter, till exempel på kontoret - ingen kommer att se detta.
Ät mer färska grönsaker, särskilt vitkål. Ät inte på natten.
Forma perfekta ben
Varför tittar vi på dansare och ballerinor och beundrar deras ben? De är flexibla, och lösningen på frågan om hur man gör perfekta ben bör börja med bildandet av ledflexibilitet.
"Hårda" höfter - nyckeln till din klumpighet och besvärliga gång, så höfterna behöver sträcka sig och "öppnas". Några användbara övningar:
- Tilts. Ben med en "cigarett" på samma linje, tårna på vänster fot vilar mot hälen på höger. Luta framåt och byt sedan ben. Tills obehag uppstår gör vi det.
- Höftstretch. Ju mer obehaglig övningen är, desto effektivare. Sitt på golvet, korsa benen på ett avstånd av 30 cm från dig, bara fötterna. Håll ryggen rak, böj dig framåt (mot dina fötter). Vi komplicerar övningarna: vi sätter en fot på den andra, vi utför böjningar framåt. För att göra det ännu svårare, ta ihop hälarna. Vi trycker på våra knän med händerna och gör framåtböjningar, på så sätt sträcker du ut musklerna på insidan av låret.
- Övning "hakkors". Svår, obekväm träning, men vi kommer ihåg det omvända förhållandet mellan bekvämlighet och effektivitet. Resultatet är endast möjligt om du övervinner smärtan. Denna övning hjälper till att forma perfekta ben genom att sträcka ut de yttre låren och hjälper till att bli av med celluliter. Tills du blir uttråkad kan du göra det. På golvet bildar vi en "halva av ett hakkors" från benen böjda i 90 grader vid knäna: en framför, den andra på sidan, benen ligger helt på golvet, inklusive knän och skinkor. Träning är svårt för oförberedda människor, eftersom det är svårt att "öppna" "hårda" höfter. Vi sitter på rumpan, ryggen är rak och vi böjer oss framåt, bakåt, åt sidorna tills vi blir uttråkade.
Bra gymnastik
Utför komplexet med spända benmuskler, utan att slappna av dem:
- Lig dig på rygg, benen i rät vinkel mot kroppen, armarna längs med kroppen. Dra upp tårna. spänna muskler,böj höger ben, böj upp och upprepa med det andra benet. Vi gör fem minuter utan att stanna.
- Positionen är densamma som i det första steget, endast vänster ben är böjt. Musklerna i höger ben är spända, tån är uppåt. Vi böjer höger ben, foten är rak, medan vänster ben dras upp, hälen är parallell med taket. Upprepa med olika ben i samma rytm i 5 minuter. Vi avbryter inte, vi håller ut och gör det, det är omöjligt att få perfekta ben direkt, vi behöver systematisk träning.
- Strumpor pekar uppåt. Placera höger häl framför vänster fot. Vi lindar vänster häl framåt, benen är raka, musklerna är spända. Vi återför benen till utgångsläget och upprepar hälen på det nu högra benet. Med höger häl trycker vi på det vänstra benet för att motstå trycket, sänk sedan benen och böj dem vid knäna, korsar anklarna, det högra benet är ovanför vänster. Upprepa med andra benet.
