Bröstomkrets: mätregler, norm för indikatorer, proportioner av massa och volym

2024 Författare: Henry Conors | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-12 12:57

Bröstet är en del av bålen och består av tolv par revben och bröstben, samt tolv bröstkotor som täcker bakväggen. Bröstomkretsen är olika för båda könen. De är viktiga för både den som idrottar och den som går på diet. Sådana människor beräknar ofta bröstomkretsen med kroppsvikten.

Byggnad

I bröstet finns rörliga anslutningar av revbenen med ryggraden och revbenen med bröstbenet. Bröstets skelett innehåller tre grupper av muskler. Den första gruppen är de ytliga musklerna, den andra gruppen är de djupa musklerna. Den tredje gruppen är en stor muskel - diafragman, som skiljer bröstkorgen från bukhålan och är den huvudsakliga andningsmuskeln.

Roll

Bröstkorgen spelar en skyddande roll för de inre organen, främst hjärtat och lungorna. Den deltar också i andningsprocessen. Många problem kan uppstå i bröstområdet som negativt kan påverka funktionen av inre organ, samt avsevärt förvärra utseendetperson. Därför är det mycket viktigt att arbetet med korrekt konstruktion och proportioner av bröstet utförs med hänsyn till hela kroppens indikatorer. Det är viktigt att känna till den normala bröstomkretsen.

Mätmetoder

Bröstomkrets är lättast att mäta med ett måttband - en centimeter. Vi virar centimetern horisontellt runt det bara bröstet i nivå med bröstvårtorna.

För att mäta bröstets omkrets kan man även använda till exempel ett snöre som sedan spänns på en lång linjal eller centimetertejp. Istället för en centimeter kan du använda band, fläta etc. Det är viktigt att detta material inte är elastiskt.

Mätningsregler

Bröstmått för barn och vuxna måste göras när de står på plan mark. Den hållning som personen intar under mätningen bör utesluta all spänning. Detta kan förvränga bröstomkretsdata. Måttbandet ska passa perfekt till kroppen längs hela dess längd. Kläm inte ihop bröstet för mycket och böj ryggen.

Innan du mäter omkretsen av bröstkorgen behöver du inte dra in mer luft i lungorna. När allt kommer omkring ökar detta avsevärt bröstets omkrets. För en man med en längd på 175 cm och en vikt på 75 kg är bröstomkretsen norm alt 104,3 cm.

Perfect

Även om en kvinna älskar en man, jämför hon honom förmodligen ibland med andra. Jag undrar vad den saknar. Frågan om vad som tas som ett prov på den ideala omkretsen av bröstet hos män, frågade forskare. Vad gör den sken idealisk person? Vi lär oss detta från en undersökning gjord i Storbritannien.

Baserat på all tillgänglig data skapades ett porträtt av en typisk representant för könet. Fastställde, i synnerhet, den genomsnittliga längden, vikten och flera andra viktiga indikatorer på kroppen. Man kan säga att ett porträtt av den genomsnittlige européen ritades upp. Utifrån detta görs en bedömning av om kroppen är inom normalområdet.

Forskning visar att män har förändrats avsevärt i prestation under de senaste decennierna. Den genomsnittliga bröstomkretsen för en man idag är nästan 110 cm. Och som regel handlar det inte om stora muskler, utan om överflödig fettvävnad.

Motivation

Regelbunden mätning av konturerna av höfter, midja, bälte, biceps, axlar, höfter, bröstomkrets hjälper till att spåra framsteg i styrketräning eller viktminskning. Det är också ett bra sätt att öka din motivation att träna.

Massa och omkrets

Det är anmärkningsvärt att mätning av volymen på höfterna, bröstet kan ge mer tillförlitlig information om framstegen i träningen än dagliga invägningar. Det beror på att muskelmassan, som ökar under påverkan av träning, väger mer än fettvävnaden. Många fördelaktiga förändringar kan inträffa i kroppen som mätning av kilogram inte kommer att bekräfta. För att lägga märke till dem är det lämpligt att regelbundet mäta axlarna, bröstet, biceps, bröst, midja (bälte), höfter separat. De erhållna resultaten bör registreras och sedan jämföras - tabellen som skapas på detta sätt kommer att vara den bästabevis på kroppsutveckling.

Ytterligare rekommendationer

Mät dig själv i dina underkläder, inte kläder (även tighta). Du måste börja med de övre delarna av kroppen (i ordning: axlar, biceps, bröst, midja, höfter). Gör mätningar på morgonen, före frukost, helst alltid vid samma tidpunkt. Och därmed kommer resultaten att vara tillförlitliga.

Här är ett praktiskt tips om hur man korrekt mäter omkretsen av axlar, bröst, midja (män och kvinnor mäts på samma sätt), höfter. Använd ett måttband för att mäta. Varannan vecka behöver du spara resultaten i tabellen så ser du hur positivt styrketräning påverkar din figur.

För att göra mätningar så tillförlitliga som möjligt, kom ihåg några regler:

• be om mått alltid av samma person;
• Stå naturligt medan du mäter;
• vid mätningar måste du sprida benen på ett litet och alltid samma avstånd: så att avståndet är identiskt, sätt en linjal mellan benen;
• vid mätning ska centimetern inte gräva in i huden eller passa kroppen för löst;
• ta tre mätningar av ett specifikt kroppssegment och beräkna medelvärdet från resultaten;
• alla mått, förutom biceps, tas med tejpen horisontellt: du måste se till att mätaren är på samma nivå framför, bakom och på sidorna;
• för att mäta kroppsparametrar, använd alltid sammaverktyg;
• jämför inte mätningar gjorda med olika instrument.

Moderna trender

För de flesta män blir det svårare och svårare att hitta midjan, och bröstkorgen blir större på grund av fettvävnad. Det uppskattas att den genomsnittliga midjan på en modern person är 94 centimeter. Detta är ett tecken på fetma. Och bukfetma är verkligen inte främjande för hälsan. Inklusive sexuella…

Vikt, längd och omkrets

De föredrar nästan utan undantag långa män. Det sägs ofta att 180 cm är minimum. Ju större desto bättre. Samtidigt är medelhöjden för en europé bara (eller kanske fortfarande?) 177,8 cm. Teoretiskt sett är detta inte det sämsta resultatet, men med tanke på en kvinnas ständigt ökande längd är det svårt att beundra detta.

Du behöver inte vara expert för att upptäcka en uppenbar trend. Från år till år går män upp i vikt. Redan idag är den i snitt 83,5 kg. Naturligtvis beror allt på höjden, proportionerna och förhållandet mellan fettvävnad och muskler, men den genomsnittliga personen är troligen inte en kroppsbyggare. Man kan till och med dra slutsatsen att den genomsnittlige mannen skulle kunna göra klokt i att vidta åtgärder för att gå ner i vikt.

Dessa trender har den mest direkta inverkan på förändringar i bedömningen av bröstomkrets. Det som tidigare var den genomsnittliga bröstomkretsen är inte längre sådan. Använd därför inte föråldrad data.

Tiden vi lever iskapade sin egen idé om den ideala manliga siluetten. Den ideala manliga kroppen kan beskrivas med tre adjektiv: muskulös, proportionell, lång. Och i detta spelar bröstets omkrets en viktig roll. Helst bör den vara minst 100 cm.. Den ska alltid vara större än höfternas omkrets. Detta värde är variabelt, det kan påverkas av en person som idrottar. Och under olika perioder av livet förändras värdet.