Män är inte mindre än kvinnor, och ibland mer, bekymrade över sitt utseende, hälsa och harmoniska utveckling av kroppen. Detta intresse är särskilt relevant för långa män. När allt kommer omkring, om en person har en höjd av 186 cm eller mer, är ögonen på alla förbipasserande nitade på gatan, helt enkelt för att han sticker ut från mängden. En lång man har inte råd att inte bara vara stökig, utan också fysiskt outvecklad. När allt kommer omkring, med brist på muskelmassa eller med övervikt, ser han löjlig eller ärligt talat rolig ut, och detta blir orsaken till utvecklingen av alla typer av komplex.
Vad påverkar förhållandet vikt-till-höjd?
Hur mycket ska en man som är 186 cm lång väga? Det verkar som att svaret är uppenbart - inte mindre än 86 kilo. Men allt är inte så enkelt som det verkar. Det är inte så sällsynt att se långa män som inte upplever några problem med vikten och som är uppmärksamma på sin egen hälsa och sitt utseende, vilket ger intrycket av en viss absurditet, disharmoni.
Detta händer eftersom, förutom det direkta förhållandet mellan vikt tilltillväxthastigheten på en persons utseende påverkas av andra faktorer. De viktigaste är:
- ålder och medföljande fysiologiska egenskaper;
- kroppstyp.
Utan att ta hänsyn till dessa egenskaper bör man inte börja ta itu med sitt eget utseende. Varje man vars höjd är 186 cm eller mer, som tar hand om sin kropp, men inte uppmärksammar figurens medfödda egenskaper och åldersrelaterade fysiologiska nyanser, kommer inte att se harmonisk och vacker ut.
Om kroppstyper
Två identiska människokroppar existerar utan tvekan, varje person är individuell. Det finns dock tre stora anatomiska kroppstyper som långa män som är 186 cm eller mer bör vägledas av när de börjar förbättra sitt eget utseende.
De huvudsakliga anatomiska typerna av manlig kroppsbyggnad:
- normostenisk;
- hypersthenic;
- asthenic.
Varje typ av figur kännetecknas av vissa egenskaper både i utseende och i fysiologi. Det är de att ta hänsyn till.
Vad ska man hålla utkik efter?
Män med en normostenisk kroppsbyggnad har som regel inga svårigheter med sitt utseende. De har ett brett axelspann, en inte särskilt lång hals och proportionellt stora lemmar. Metabolismen hos sådana människor är måttlig, ämnesomsättningen accelereras inte eller saktas ner. Den största svårigheten möter män med denna typ av figur som är 186 cm ellermer är böjning och brist på lindring av muskelmassa.
Sådana människor behöver inte "blint" gå upp i vikt eller "svinga" sig i gymmet till ofattbara storlekar. De ser harmoniska ut när de motsvarar klassiska romerska eller grekiska proportioner, som du visuellt kan bekanta dig med genom att titta på någon av de antika statyerna, till exempel Apollo. Män med en längd på 186 cm och denna typ av figur bör väga högst 82 kg och inte mindre än 72.
Med en hyperstenisk kroppsbyggnad sker som regel en avmattning av ämnesomsättningsprocessen i kroppen. Följaktligen bör måttlighet iakttas när det gäller näring och företräde bör ges till hälsosam och lättsmält mat.
Utåt sett liknar dessa människor med hög tillväxt fantastiska hjältar, vikingar, romerska legionärer eller King Kong. De har en extremt kraftfull bål, en mycket bred axelspann, men samtidigt en kort hals och inte särskilt långa lemmar. Med andra ord, dessa är tjocka, utåt starka, pålitliga och starka män.
Att försöka bli smalare för sådana människor borde inte vara, tunna de kommer att se omöjliga ut. Det är dock också viktigt att inte tillåta närvaron av extra pounds. Idealvikten för sådana män är mellan 76 och 86 kg.
Det är mycket svårt att se vacker och harmonisk ut för smala unga män vars längd har passerat märket på 186. Tillväxten av en kille, som överstiger medelvärdena, i närvaro av en astenisk typ av figur, blir ofta en källa till ungdomliga komplex.
Asteniker har långa lemmar och en smal halsbröst och inte särskilt uttalad axelbredd. De ger intryck av elegans och sofistikering. Metabolismen i kroppen hos sådana människor är hög, och kroppsfett är praktiskt taget frånvarande.
Det vanligaste misstaget långa män med en sådan kroppsbyggnad är en manisk önskan att gå upp i vikt och "svänga" musklerna. Naturligtvis kan detta uppnås med hjälp av speciella sporttillskott och dieter i kombination med klasser. Men de kommer inte att se harmoniska ut, de kommer att förvandlas till ett "muskelberg", utan naturlig charm och charm. Den bästa vikten för män med denna typ av figur med en höjd på 186 cm är mellan 69 och 74 kilo. Naturlig tunnhet och hög ämnesomsättning kan naturligtvis inte ersätta idrott, du bör inte glömma detta.
Hur bestämmer man typen av figur och beräknar vikten för en höjd av 186 cm?
Att bestämma kroppstyp är inte så svårt, det kan göras bara genom att titta i spegeln. Om du har svårt med en visuell bedömning kan du ta till att använda en centimeter. Du måste mäta din handled.
Förhållanden mellan handledsstorlek och kroppstyper:
- mindre än 17 cm - astenisk;
- 17-20 cm - normostenisk;
- mer än 20 cm - hyperstenisk.
Naturligtvis gäller dessa utvärderingsparametrar endast vuxna män.
Du kan beräkna det optimala förhållandet mellan vikt och längd med Brocks formel. Från tillväxtens storlek bör tas bort 110 män som inte har uppnått en ålder av fyrtio. Temde som redan har passerat denna åldersgräns måste du subtrahera talet "100". Med en astenisk kroppstyp måste det erhållna resultatet minskas med 10%. För hypersteniker bör det resulterande antalet tvärtom ökas med 10%. Normostenics behöver inte utföra några ytterligare beräkningar.
