I strävan efter skönhetsidealet väljer varje genomsnittlig person själv den standard som han finner i showbranschens stjärnor. Och det är inte så mycket den evigt smala kändisen som inspirerar dig att komma i form, utan den personliga upplevelsen av att gå ner i vikt som en idol. Vinnaren av "Star Factory-4" Irina Dubtsova gjorde ett stänk med sin förvandling inte bland fans, utan bland hela den viktminskningsdelen av den ryska befolkningen. Hennes recept på smalhet diskuteras i många medier.
Parametrar före och efter
Enligt Irina var hon alltid fyllig, sedan gick hon ner i vikt, sedan gick hon upp i vikt. Resultaten var relativt kortlivade. Hennes senaste viktminskningsexperiment gav henne mycket påtagliga siffror på vågen.
Sångaren tappade 15 kg. Parametrarna för den tunnare Irina Dubtsova är 74 kg vikt med en höjd av 172 cm.
Genetics
Irina tillhör den typ av skendomorfer. En sådan persons kropp är benägen till fullhet. Ägare av denna typ av konstitution kan gå ner i vikt och gå ner i vikt, men det är inte lätt och med den minsta avslappning i kost eller träning kommer vikten tillbaka igen, ofta även med en "rutschbana". En del av skulden för att vara överviktig ligger förstås på dåliga vanor, stress och livsstil. Och Irina är en offentlig person som ständigt är på resande fot, och stress, sömnbrist och undernäring gör sig påminda.
Oväntad påfyllning
Irina, som de flesta kvinnor, hade turen att bli mamma. Men tillsammans med det efterlängtade tillskottet till familjen kom ett oväntat tillskott till midjan och höfterna. Sångaren gick upp 20 kg.
Dessutom började hormonella störningar, vilket helt klart hindrade Irina Dubtsova från att gå ner i vikt.
Returpunkt
Naturligtvis gick sångaren periodvis ner i vikt när hon gick på dieter, men allt återgick till det normala. Fansen antydde både blygsamt och uppriktigt för Irina att det var dags att moderera hennes iver i mat och börja komma i form, eftersom bilderna som dök upp på nätverket vid den tiden med den 30-åriga sångerskan inte alls motsvarade henne faktisk ålder.
Äntligen upprörda fans av tajta klänningar och snåla outfits på en inte helt perfekt figur. Som den smalare Irina Dubtsova erkänner, bestämde hon sig en dag för att förändra sig själv en gång för alla för sin sons, sin egen hälsa, karriär och personliga liv.
Medieversioner av transformationen
B2014 dök bilder av Dubtsova i en baddräkt upp på nätverket. Att säga att sångaren har gått ner i vikt är att säga ingenting. Media fick reda på hur mycket Irina Dubtsova gick ner i vikt. Sångaren tappade nästan 20 kg. En sådan betydande omvandling gav upphov till många versioner och argument från media om receptet för harmoni. Irina Dubtsova gick ner i vikt, som tabloiderna hävdade, med hjälp av en diet, boxning, ett visst näringssystem sammanställt av en nutritionist, med hjälp av droger. Det är svårt att tro att sångerskan, som inte döljer sina gastronomiska preferenser, gick på en diet. Liksom sannolikheten för "registrering" i gymmet för en lat, enligt henne, tjej, uppfattas med skepsis.
Mat
En av favoritversionerna är Irina Dubtsovas s altfria diet. "Stjärnan" ska ha gått ner i vikt med hjälp av henne.
Som experterna förklarar ger ett fullständigt avstötande av s alt goda resultat, för många är det verkligen ett effektivt sätt att torka kroppen. Men en sådan diet utförs inte längre än en månad och inte mer än en gång om året. Det är ganska aggressivt på grund av bristen på viktiga mineraler och s alter, och bör förskrivas efter en fullständig undersökning av kroppen. Dessutom behöver du stödja kroppen med frekventa måltider och avvisande av söt, stekt och fet mat.
Sport
Sångerskans personliga Instagram är full av bilder på en tjej som kryper ut från gymmet och från boxningsringen, vilket kan vara en förklaring till hur Irina Dubtsova gick ner i vikt. Men enligt fitnessproffs är fysisk aktivitet detendast 40% framgång. Resten - för en hälsosam kost och en full regim av arbete och vila.
Sångarens uppenbarelser
För inte så länge sedan firade Irina Dubtsova sin födelsedag. I det nya utseendet charmade sångerskan alla gäster, men mest av allt väckte intresse, eftersom Irina Dubtsova, som gått ner i vikt, utan ett samvetsstyck, unnar sig kaloririka rätter och kakor tillsammans med gästerna. Efter videon från denna händelse bestämde sig sångerskan ändå för att uppriktigt förklara: hon gjorde en fettsugning.
Fettsugning är en kosmetisk operation som tar bort subkutant fett från olika problemområden i kroppen. Åtgärden är extrem och kanske inte alltid får bra konsekvenser, som vilken operation som helst. Dessutom har de som tror att fettsugning en gång för alla löser problemet med övervikt djupt fel.
Efter fettsugning är det helt enkelt nödvändigt, oavsett visuella resultat, att äta enligt ett visst schema och idrotta. Dessutom måste du göra det till en livsstil.
Huvudrekommendationer från Irina Dubtsova
I hela den här berättelsen finns det en plats för en s altfri diet, eftersom den första punkten för korrekt näring för sångaren är att nästan helt avvisa s alt. S alt håller kvar vätska i kroppen, vilket leder till svullnad och övervikt.
- Vatten. Irina försöker dricka upp till två liter vatten om dagen förutom kaffe och te. Vatten är involverat i metaboliska processer och förbättrar ämnesomsättningen. Och nu, när det inte finns något s alt på menyn, kommer vatten att kunna rena och ta bort gifter och gifter från kroppen utan att dröja kvar i vävnaderna
- Flera måltider. SångareJag gjorde det till en regel att äta cirka 5-6 gånger om dagen, det vill säga var 3:e timme. Kroppen upplever inte hunger, och ett regelbundet intag av energi ger omedelbart en signal om att spendera kalorier.
- Små portioner. Frekventa måltider kompenseras av små portioner - ungefär lika stor som en palm (200 gram). Tack vare detta blir det ingen belastning på bukspottkörteln och en känsla av tyngd efter att ha ätit.
- Avvisning av enkla kolhydrater. Dessa inkluderar mjöl, bakverk, godis, läsk, djupt fett, socker. Istället – torkad frukt, frukt och grönsaker, spannmål, mejeriprodukter, samt magert fjäderfä, nötkött och skaldjur.
- Regelbunden träning. Irina har ett späckat arbetsschema, men hon försöker springa på morgonen eller gå till gymmet. Det är inte choklad och kakor som hjälper henne att hantera stress, utan boxning, som inte bara leder till muskelspänning, utan också bidrar till känslomässig avlastning.
- Avvisning av dåliga vanor. Irina slutade röka och har inte druckit alkohol på länge, eftersom det innehåller mycket kalorier och påverkar kvinnokroppen negativt.
- Acceptera dig själv och situationen. När det gäller viktminskning rekommenderar Irina starkt att älska dig själv och din kropp. Du måste dock förstå att det inte finns några snabba resultat, för detta är det önskvärt att studera kroppens arbetsmönster och beteende under viktminskning.
- Var konsekvent. Irina tror att varje önskan kommer att gå i uppfyllelse om du tydligt formulerar den i ditt huvud och bildligt "hänger" den framför dina ögon. Hastigt eller omedvetet tagenbeslutet att gå ner i vikt leder i de allra flesta fall till sammanbrott, återgång till den tidigare livsstilen och tvivel om fallets framgång. Och om du tvivlar på ett positivt resultat kommer det aldrig att hända.
