Ani Lorak: kost efter förlossning. Hur Ani Lorak gick ner i vikt

2024 Författare: Henry Conors | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-12 12:59

Showbiz-stjärnor, precis som andra kända personer, ska alltid vara i form och se bra ut, eftersom de ständigt är under ökad uppmärksamhet av nyfikna fans. Det är oacceptabelt för offentliga människor att se oattraktiva ut eller få extra kilon, eftersom de är ett exempel att följa och stoltheten över sitt land. Så hur lyckas kändisar alltid vara i bra form utan att gå upp i vikt?

Som ett exempel kan vi ta den populära sångerskan Ani Lorak, vars diet har blivit populär och är av intresse för nästan alla tjejer och kvinnor.

Hur lyckades Ani Lorak gå ner i vikt?

För inte så länge sedan blev den ukrainska sångerskan Karolina, som blev känd inom showbranschen som skönhetssjungande under pseudonymen Ani Lorak, mamma till en charmig tjej Sofia. Efter förlossningen kunde sångaren på kort tid bli av med flera kilo övervikt som gick upp under graviditeten. Hon villigtdelar med sig av alla sina viktminskningsmetoder utan att göra en hemlighet av det. Och grejen är att Ani Loraks kost efter förlossningen bestod av fraktionerad näring och avvisande av vissa livsmedel.

Reglerna som utgör Ani Loraks diet

För alla som ville veta harmonins hemlighet tog journalisterna en kort intervju. Här är vad Ani Lorak själv sa om detta: "Dieten måste följas hela livet, och jag är inte intresserad av kortsiktiga begränsningar av matintaget." Hennes regler visade sig vara kända för de flesta som går ner i vikt:

• Du måste helt överge stekt och fet mat, eftersom även grönsaker vid fritering tillför i genomsnitt 100 kcal per 100 gram vikt. Enligt rekommendationerna från många nutritionister är det värt att ge företräde åt kokta eller grillade rätter. Köttet kan tillagas i ugnen eller i dubbelpannan, vilket sparar mycket tid och resulterar i en lågkalorimåltid.
• Dieten bör innehålla rätter från fullkorn. Det är värt att överge omedelbar havregryn som innehåller smakförstärkare och vegetabilisk grädde. Ani Lorak, vars diet är mycket populär, noterar att gröt kan ätas med färska grönsaker och frukter, eller smaksättas med en minimal mängd vegetabilisk olja.
• Sångaren rekommenderar dessutom att äta under dagen med 3- eller 4-timmarsintervaller (det bör finnas minst 4 måltider, men inte fler än 6), endast under förutsättning att portionerna är små. Ani Loraks diet, vars meny inte är särskilt begränsadförbudet bygger på principen: "Ät så mycket du får plats i dina kupade händer."
• De som vill gå ner i extra kilon bör inkludera grönsaker och frukt (minst 5 sorter) i sin dagliga kost. Kändis är förtjust i fruktsmoothies – hon ersätter dem med sin morgonmåltid. Det är värt att uppmärksamma det faktum att nutritionister rekommenderar att man äter kokta grönsaker med spannmål eller kött. När de är färska kan de fungera som en utmärkt produkt som stillar hunger mellan huvudmåltiderna.
• Avvisning av bageriprodukter. Ani Lorak föredrar att utesluta från kosten inte bara vitt, utan också svart bröd. Hon tror också att söt mat kan vara skadlig för figuren.

Ytterligare sätt att gå ner i vikt Ani Lorak

Stjärnor inom showbranschen följer populära metoder för att gå ner i vikt, besöka fitnesscenter och begränsa sig i mat. Men, som det visade sig, kan problemet lösas på ganska enkla sätt. Detta är Ani Loraks prisvärda diet. Sångerskan får hjälp att ta bort magen av dagliga fysiska övningar som hon utför hemma. Som sångaren medgav i en intervju kan du göra "sovjetisk" gymnastik varje morgon, vilket också är känt för våra mammor. Bengungor, knäböj och böj ger samma effekt. Det viktigaste är att inte vara lat och jobba på sig själv. En uppsättning övningar inkluderar också kraftig rotation av axelleder och huvud, armhävningar och vridning av kroppen på pressen. Sådana övningar kommer att hjälpa dem som inte bara vill minska sin egen kroppsvikt utan ocksåändra hälsotillståndet till det bättre.

Ett annat av de ytterligare sätten att justera Ani Loraks figur var konserter. Under en period av en föreställning kan sångaren gå ner ett kilo i vikt. Eftersom utmattande mängder och strikta dieter är kontraindicerade för ammande mödrar, gjorde Carolina regelbundet speciella kroppsinpackningar och massage som hjälper till att förhindra förlossningsdepression och förbättra ämnesomsättningen. Dessutom håller dessa procedurer kroppens muskler i god form, hjälper kvinnor att bli ägare av elastisk, slät hud och bli av med celluliter.

Det är värt att notera att den berömda artisten inte missbrukar alkohol och röker inte.

Är det möjligt att bryta dieten

Du kan bryta mot reglerna, men ibland. Dieten som uppfanns av Ani Lorak låter dig äta dina favoriträtter, men bara under förutsättning att portionerna är små och dessa rätter kommer att konsumeras på morgonen. Även om sångaren äter choklad, då bara en bit av baren. Karolina gillar också att äta den ukrainska nationalprodukten - enligt hennes mening förbättrar ister stämbandens funktion. En annan av de "skadliga godsakerna" är stekt potatis, med vilken Ani Lorak försöker öka belastningen något genom att göra ett par extra fysiska övningar.

Expertutlåtande om Ani Loraks diet

Utan tvekan har viktminskningsmetoden som utvecklats av kändisen redan hittat sina fans och är effektiv. Men vad tycker professionella nutritionister om honom,specialiserat sig på hälsosam kost?

Experter analyserade Ani Loraks kost, vars recensioner är mycket positiva, och det visade sig att detta system uppfyller alla dietologins regler. Med hjälp av fraktionerad näring kan du enkelt förbättra upptaget av nyttiga näringsämnen och påskynda metaboliska processer, och begränsningen av sötsaker kommer att minska intaget av överskott av glukos, som omvandlas till fettceller.

Vem behöver följa Ani Loraks diet

Sammanfattningsvis vill jag notera att systemet för återhämtning av kroppen efter förlossningen, som utvecklats av Ani Lorak, är effektivt och korrekt ur en hälsosam livsstilssynpunkt. Absolut alla kvinnor kan följa det utan rädsla för att skada hälsan.

Det är viktigt att komma ihåg att innan du börjar med en diet är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare som är specialiserad på detta problem.