Kan jag träna under mens? Svaret är uppenbart

2024 Författare: Henry Conors | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-12 12:59

Under det tjugoförsta århundradet, i en miljö där feministiska idéer är populära i samhället, leder det rättvisare könet en aktiv livsstil och noggrant tittar på sin figur - yoga, fitness och kroppsflexibilitet hjälper dem i detta.

Men en kvinna vill alltid vara vacker, men vad ska man göra när menstruationscykeln kommer? Är det möjligt att idrotta under mens? Är fysisk aktivitet skadligt för hälsan? Dessa frågor är mycket relevanta och det är vår uppgift att förstå dem.

Det verkar som att varje tjej borde bestämma själv när och hur mycket hon ska göra och ägna tid åt att träna. I frågan om det är möjligt att spela sport under menstruation är hennes egna observationer av avgörande betydelse: karaktären av obekväma förnimmelser och regelbundenhet i deras utseende under sport. En betydande del av moderna unga kvinnor på "kritiska" dagar förlorar inte sitt goda humör och sin vitalitet.

Det finns dock en viss andel tjejer somsom på frågan om det är möjligt att idrotta under mens svarade nej, och det i kategorisk form. Om hon ska träna under menstruationscykeln eller inte - varje tjej måste bestämma själv. Om hon på "röda" dagar är på bra humör och mår bra, så finns det ingen anledning att "undandra" sig från att spela sport. Samtidigt rekommenderar experter att minska fysisk aktivitet något. Är det möjligt att idrotta under mens? Såklart ja. Dessutom kommer träning att "dämpa" smärtan och öka muskeltonusen.

Däremot måste man komma ihåg att om läkarna förbjöd dig att utföra vissa övningar eller rekommenderade att avstå från överdriven belastning, så kan deras recept inte ignoreras. Mycket ofta åtföljs menstruationscykeln av yrsel, kraftig flytning, och om sådana symtom finns är det nödvändigt att lämna gymmet och konsultera en läkare.

Men under menstruationen är det dock möjligt att idrotta, förutsatt att smärtan är tolerabel och träningsregimen är skonsam.

Under menstruationen blir kvinnor mindre tåliga, de överanstränger sig snabbare, så det är bättre att undvika övningar med hantlar eller kettlebells, aerobics eller shaping. Sådan träning ökar intensiteten i blodcirkulationen, så blodförlusten ökar och kroppen blir snabbt trött. Den fysiska aktiviteten bör minskas med en tredjedel. Återigen betonar vi: vilken tid att övaidrott är en individuell fråga, men allmänna rekommendationer bör följas. Till exempel, under de första "kritiska" dagarna, rekommenderas inte styrketräning, för på grund av den maximala spänningen av musklerna i perineum och främre bukhålan ökar mängden blodutsläpp avsevärt. Dessutom, under menstruationen aktiveras ämnesomsättningen, vilket leder till kraftig svettning, därför måste gymmen ventileras och kläder för klasser bör väljas så lätta som möjligt.