Har du någonsin önskat att du hade ett skulpterat och sm alt ansikte istället för runda eller fylliga kinder? Vill du veta hur man gör uttrycksfulla kindben i en tjej? Genetik spelar en roll för hur ditt ansikte ser ut, liksom mängden vikt som fördelas jämnt över hela kroppen. Ansiktsövningar tonar huden på kinderna och hjälper till att göra kindbenen mer märkbara. De fungerar som ett alternativ till injektioner och kirurgi. Träna dina kindben för att stimulera cirkulationen, minska slapp hud och förstärka musklerna för ett ungdomligt utseende.
Allas hud börjar hänga med tiden, i olika grad beroende på livsstil, genetik och ålder. Den främsta orsaken är förlusten av elasticitet i de feta musklerna och musklerna på kinderna. Träning kan hjälpa till att återställa kindernas konturer, stärka musklerna och fördröja effekterna av åldrande.
Musklerna i ditt ansikte, liksom musklerna i andra delar av din kropp, kan försvagas och hänga med tiden om du inte tränar dem. Lägg till detta uttryckslösa kindben eller en rund ansiktsstruktur, och till och medlätt vikt eller fuktretention i ansiktet kan få dig att se ut som en jordekorre. Ganska irriterande, va?
Låt oss analysera vilka former av kindben är. Och gå sedan vidare till övningarna.
former av kindben
Så, experter framhåller:
- Höga kindben.
- Låga kindben.
- Breda kindben.
- Kindben ligger i centrum.
- Small.
Kindövningar kanske inte helt förändrar utseendet och formen på ditt ansikte, men hjälper i vissa problemområden. Att stärka musklerna i alla delar av kroppen, inklusive ansiktet, hjälper dig att bränna mer fett, vilket resulterar i ett smalare ansikte. Toning och åtstramning av ansiktsmusklerna hjälper flickor med kindben att spänna sina kinder, förhindra rynkor och slapp hud. De kommer i sin tur att se smalare ut. kindbensövningar">Kindbensövningar kommer att visa resultat inom några veckor. Gör bara 5-10 minuter om dagen medan du kör till jobbet eller sitter vid ditt skrivbord.
Vissa av övningarna kommer snabbt att trötta ut dina kinder och käke. Gör dem bara tills du börjar känna smärta eller trötthet och sluta sedan. Du kan alltid bygga upp ytterligare set eller reps med tiden när dina muskler blir starkare.
Håll läpparna
Hur får man en tjejs kindben att synas? Gör den här övningen dagligen för att förbättra hudens jämnhet och spänna kindmusklerna.
Dra ut läpparna och ge demrundad form. Håll munnen i denna position och le sedan så brett du kan. Pausa i en sekund och återgå sedan till den runda formen. Upprepa 10 gånger.
munrörelse
Sitt upprätt med munnen löst stängd. Skrynkla nu dina läppar och blåsa ut dina kindmuskler. Håll positionen i 10 sekunder och slappna av. Du kan placera fingrarna på kinderna för att känna sammandragningen av musklerna. Upprepa 10 gånger.
Fiskläppar
Du kan använda den här övningen för att spänna och slappna av dina kindmuskler för att få dina kindben att se starkare ut. "Fiskläppar" påverkar alla områden på kinderna, såväl som en del av käken. Stäng försiktigt dina läppar. Dra in kinderna så mycket som möjligt för att göra "fiskens ansikte". Försök nu att le med de yttre hörnen av dina läppar medan du håller denna position. Håll i 10 sekunder och slappna av. Upprepa 10 gånger.
starkt leende
Det här träningspasset hjälper tjejer med kindben att lyfta och stärka sina kinder för att se yngre ut och få mer uttryck. Du bör titta i spegeln medan du gör övningen för att se till att allt går rätt till. Le så hårt du kan samtidigt som du håller munnen stängd. Munhörnen börjar dra ihop sig. Rynka på näsan när du tittar på din reflektion i spegeln. Du bör se kindmusklerna röra sig uppåt medan du arbetar. Håll i 5 sekunder och slappna sedan av. Upprepa 10 gånger.
X och O
Den här övningen är ett utmärkt sätt att stärka dina kind- och käkmuskler och bränna lite fett i dessa områden. Slappna av i ansiktet och behållhuvudet orörligt. Säg de engelska bokstäverna X ("X") och O ("Oh"), och gör överdrivna rörelser med dina läppar, käkar och kinder. Upprepa 10 gånger och slappna av.
Kinnbenscirkulation
Utför denna aktivitet för att stimulera blodflödet och spänna svaga kindmuskler. Lyft huvudet mot taket. Placera handens tre mittfingrar på kinderna och tryck samtidigt som du lyfter kinderna och ler så mycket du kan. Du bör känna din mun trycka mot fingrarna.
Pösiga kinder
Träning kommer att träna den övre och mellersta delen av dina kinder. Tjejer med kindben bör vara medvetna om att rörelsen kan göra ont om du gör det för ofta. Pressa dina läppar hårt. Fyll munnen med luft. Flytta luften från ena kinden till den andra, håll den i varje kind i cirka 5 sekunder åt gången. Upprepa 10 gånger och slappna sedan av i ansiktet.
Doll face
Under passet känns inte ansiktet som att kinderna är spända förrän du är klar. Vid denna tidpunkt kommer du att känna att musklerna tränas. Placera fingertopparna på vardera sidan av ditt ansikte där kinderna rycker sig när du ler. Lyft upp dem med ett leende. Du kommer att känna ett visst motstånd från musklerna i kindbenen. Håll i 30 sekunder och släpp. Upprepa 5–10 gånger.
Bumblebee
Det här är en fantastisk övning för att träna musklerna på de nedre kinderna samt käklinjen. Stäng dina läppar och andas sedan in medan du gör ljud. Gör tuggrörelserkäken rör sig upp och ner när du gör ett ljud. Läpparna ska vibrera något. Upprepa i 4 andetag.
Ansiktssträcker
Efter att ha arbetat med alla muskler på kinderna och ansiktet kan tjejer med kindben känna spänningen. Om du någonsin har deltagit i en yogaklass vet du att du måste sträcka ut musklerna som just arbetade för att få bästa resultat. Gör den här övningen så fort du är klar med resten. Stå eller sitt i en avslappnad position och släpp ner axlarna. Öppna dina ögon och mun så mycket som möjligt, sträck ut musklerna i dina kinder och käkar. Håll i 30 sekunder och släpp. Upprepa fem gånger.
Ansiktsmassage
När du har avslutat ditt träningspass, skäm bort dina trötta ansiktsmuskler med en massage. Det hjälper till att öka blodflödet till vissa områden, musklerna kommer att återhämta sig snabbare och du kommer att få önskat resultat snabbare. Placera fingertopparna på kindbenen. Gnid i cirkulära rörelser, börja vid kindbenen och rör dig i små cirklar ner till käklinjen. Upprepa 5–10 gånger.
Komplettera övningarna med följande åtgärder för bästa effekt:
- Drick mycket vatten. Detta kommer att göra huden strålande, vilket hjälper dig att se yngre ut och få vackra kindben hos tjejer.
- Följ din diet. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att förbättra formen på dina kinder.
- Träna hela din kropp. Att stärka musklerna i hela kroppen hjälper dig att gå ner i vikt och må bättre.
- Prata med din läkare. Om vatten och olja fortfarande finns kvar i ansiktet även efter träning och en hälsosam kost, pratamed din läkare. Kanske är medicinerna skyldiga, eller så kan det finnas ett medicinskt tillstånd som leder till problemet. Kom ihåg att inte ta piller utan att först prata med din läkare, även om du tror att de kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt i ansiktet.
kindbensövningar">Kindbensövningar är ett bra sätt att hålla ditt ansikte i form. Glöm inte att kombinera dem med en vettig kost och träningsplan för hela kroppen! Och på nolltid kommer du att hitta dig själv ser resultat på ditt ansikte som har väntat så länge.
