Individualitet för en person är allt: från att välja frisyr till att välja bil. Alla försöker att inte gå vilse i mängden. I den här artikeln kommer vi att prata om en av de mest rankade frågorna bland invånarna i hela världen, nämligen hur man bestämmer din kroppstyp? Hur kommer detta att hjälpa dig att bli mer attraktiv?
Var ska man börja?
Självklart, från varför sådan kunskap behövs. Ja, det är uppenbart att alla människor är olika, mutationen gav oss en annan ögonfärg, höjd, till och med en sådan bagatell som formen på naglar - och så har alla sina egna. Mot bakgrund av allt detta gapar själva människofiguren som en överordnad punkt. Plump, tunn, medium, med en uttalad lättnad av muskler eller tvärtom med rundade former, allt är rent individuellt. Men tänk om personen inte gillar kroppen och vill förändra den?
Det finns ingen tvist om smak, men om någon inte gillar sig själv, då är detta ett tillfälle att tänka på sin fysiska form. För att korrekt och kompetent starta en sådan aktivitet är det nödvändigt att ha en stor mängd information. Den första sakendu måste ta reda på det - så här bestämmer du typen av kroppsbyggnad. Eftersom det finns flera av dem bör du bekanta dig med var och en.
Vad finns det?
Det finns tre typer av människokroppar:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Det enda dessa ord har gemensamt är konsonans, men i verkligheten täcker de radik alt olika begrepp, vilket gör det tydligt hur man bestämmer kroppstypen.
- Ectomorphs är människor med en tunn kroppsbyggnad. De har lite "kött", det vill säga en liten massa muskler, smala axlar under vilka en liten bröstkorg, icke-utskjutande höfter, tunna ben. Den genomsnittliga ektomorfen ser ut som en bräcklig person, som regel är de av genomsnittlig och över genomsnittlig höjd. Allt beror på att sådana människor har en mer utvecklad grundmetabolism och det sker snabbare.
- Endomorfer - motsatsen till ektomorfer, människor med rundade former. Det finns tillräckligt med "kött" i kroppen, och ännu mer fettvävnader, på grund av vilket de verkar fylliga eller lösa. Oftast kortväxt, med dåligt definierade muskler. Metabolismen är svag.
- Mesomorphs - den gyllene medelvägen, anses vara den mest föredragna av alla typer. Sådana människor har välutvecklad muskelmassa, ser atletisk ut, starkt byggd, höjden kan vara vilken som helst, men oftast genomsnittlig.
Hur män är byggda
Hur bestämmer man kroppstyp hos män? Lätt. Det räcker att titta på honom från sidan.
Ectomorph men:
- Utskjutande långtlemmar.
- Långa tunna muskler.
- hög tillväxt.
- Smal bröst och midja.
- Skarpa vinkelrörelser, aktiv gång.
- Han kan äta stora mängder utan att bli påverkad.
- Efter träningen blir han mer definierad snarare än större.
Kända representanter: Vincent Cassel och Brad Pitt.
I manliga endomorfer:
- Bred midja.
- Stort skelett med tunga ben.
- Benen är inte långa och armarna är av lämplig tjocklek för kroppen.
- Även med muskelmassa är kroppen inte skulpterad.
- Han kan se imponerande ut, kroppsformen är mer sfärisk.
- Går snabbt upp i vikt, svårt att gå ner.
Kända representanter: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mesomorph men:
- Smal eller medelhög midja.
- Atletisk fysik, uttalad muskelavlastning.
- Utskjutande bröstmuskler.
- Breda manliga axlar.
- Lätt att komma i form om han inte tränar.
Kända representanter: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Vad sägs om kvinnor?
För det rättvisa könet kan du använda en annan klassificering (professor Chernorutsky) för att förstå hur man bestämmer kroppstypen hos kvinnor. I allmänhet är detta en kartlagd återspegling av ovanstående typer. Du kan se att deras antal är liknande och att beskrivningen praktiskt taget stämmer överens. Det finns i alla fall ett ändringsförslag för damerna. Nedan i artikeln kan du ta reda på hur du bestämmer typen av kvinnorhandledens kroppsbyggnad.
Kvinna av astenisk typ (motsvarande ektomorf):
- Smal med långa lemmar.
- Typiskt lång.
- Smal midja, axlar och bröst.
- Långt ansikte, tunn näsa.
- Lite vikt och dåligt utvecklade muskler.
Kändisrepresentant: Cameron Diaz.
Kvinna av hypertenisk typ (ekvivalent med endomorf):
- Breda tunga ben.
- Kort höjd.
- Korta lemmar och nacke.
- Väl utvecklade muskler, men figuren ser inte präglad ut.
Kändisrepresentanter: Kim Kardashian, Beyoncé.
Kvinna av normostenisk typ (mesomorf ekvivalent):
- Skelettet och dess muskulära komponent är proportionellt utvecklade.
- Genomsnittlig höjd.
- Figuren liknar ett timglas.
- Slanka lemmar.
Kändisrepresentant: Halle Berry.
Därmed erhålls en tydlig och detaljerad förståelse av varje typ och för alla kön. Men vad händer om visuell data inte räcker eller är subjektiv? Då kommer svaret på frågan om hur man bestämmer kroppstypen för män och kvinnor att vara ytterligare metoder.
På handleden
Märkligt nog känner många människor inte till den här gamla metoden. Hur bestämmer man kroppstypen för en person vid handleden? Denna metod är extremt enkel, och viktigast av allt - universell för alla människor. Värt att notera är att det inte ger 100% garanti för att du inte är en blandtyp. Det här är vad vi pratar omkommer att gå vidare i detalj. Det är bekvämare att göra detta med ett centimeterband, och resultatet blir korrekt. En persons kroppstyp kan bestämmas genom att mäta hans handled.
Så, personen mätte och fick ett nummer. Det finns ett system med vilket du kan kontrollera ditt resultat, nämligen:
- omkrets 15-17, 5 cm - indikatorn indikerar en bräcklig kroppsbyggnad, dess ägare är en ektomorf;
- 17, 5-20 cm - en genomsnittlig indikator, det vill säga en person är en mesomorf;
- 20 och uppåt - siffran indikerar att personen är en endomorf efter kroppstyp.
Scientific
Det skulle vara fel att glömma att det är ett seriöst åtagande att bestämma vilken typ av kropp du har, eftersom människor använder data som erhålls för att korrigera genetiska och vardagliga problem. Mätnoggrannheten blir högre om du närmar dig frågan ur vetenskapens eller snarare medicinens synvinkel.
Ett av alternativen för den här metoden skulle vara en resa till en terapeut, och ännu bättre, till en nutritionist. En professionell titt på problemet kommer att vara effektivare och personen kommer att vara säker på den information som lämnades till honom.
Eftersom formeln har utvecklats av samma läkare och experter kan den litas på som ett vetenskapligt resultat, inte som ett snabbtest. Formeln kallas Pignet index, och dess beräkning är: höjd (i cm) - vikt (kg) - bröstomkrets (cm). Till exempel höjd 170 cm, vikt 64,5 kg och bröstomkrets 90 cm. Indexet kommer att beräknas som 170 - 64,5 - 90=15,5
Nu måste du jämföra resultaten för att förstå hur du bestämmer kroppstypen:
- mindre10 - stark;
- 10-12 – norm alt;
- 21–25 – medel;
- 26-35 – svag;
- Mer än 36 är mycket svagt.
En underhållande metod
I processen att räkna ut sina nära och kära, tar människor till olika metoder, ofta otraditionella eller metoder med en tvivelaktig grad av tillförlitlighet. Men de är också populära. Handledsmätmetoden bör inte inkluderas här, eftersom den skapades av specialister lika snabb, men effektiv. Nu vet inte alla hur man bestämmer typen av kroppsbyggnad efter handledens omkrets, men på Internet (och i den här artikeln) är det bara lätt att ta reda på.
Sajterna är fulla av catchy rubriker med snabbfrågor och tabeller. Du bör inte ta det här alternativet på allvar och lyssna på resultaten, men för skojs skull använder många dem gärna, snarare för underhållning i sällskap med vänner eller för att jämföra med vad vi har nu. Det skulle vara mer ändamålsenligt att bestämma typen av fysik med en specialist, en person kommer inte att slösa tid och ansträngning.
Viktigt
Det är bra att personen i slutändan fick information om vilken kroppstyp han/hon tillhör. Och innan du börjar sammanställa en diet med rätt och balanserad kost, sportprogram och annat måste du tänka på att:
- Rena endomorfer, ektomorfer och mesomorfer existerar praktiskt taget inte! I 99% av fallen innehåller den mänskliga figuren tecken på flera typer samtidigt och är en helt harmonisk kombination av dem, så följ blint rekommendationerna för en viss typfel.
- Läkare, nutritionister, fitnesstränare är nya vänner till den framtida skulptören av hans kropp. Det räcker inte att känna till indexen och typerna, du måste förbättra enligt hälsobrevet, efter individuella recept från specialister. Annars är risken stor att skada hälsan och få motsatt effekt.
- Du kan inte uppnå ett resultat en gång. Det är inte samma sak som att lära sig cykla. Efter att ha uppnått en drömfigur måste den underhållas regelbundet för att effekten ska bli påtaglig.
- Du kan inte använda någon annans program. Detta gäller alla, men speciellt vackra damer. Efter att ha hört (läst i en tidning) 10 tips om smalhet eller en otrolig historia om en granne som gått ner i vikt, börjar de prova på sig själva. Vilket är absolut omöjligt. Det är nödvändigt att bestämma vilken typ av kroppsbyggnad du tillhör, hur du använder den till din fördel - detta är huvuduppgiften i en sådan situation.
Och sedan?
Att känna till din kroppstyp är användbart utanför sportaktiviteter. Att vara så bekant med sig själv som möjligt är en möjlighet att äga inte bara kroppen och sinnet, utan att äga det känslomässiga tillståndet. Det är trevligt att förstå vad din kropp är kapabel till och hur du kan hjälpa dig själv att nå dina mål. Att satsa på sport är den bästa starten på vägen till självförbättring, eftersom goda vanor hjälper till att upprätthålla hälsan, som du inte kan köpa på äldre dagar. I framtiden kan du dela med dig till nära och kära och ge råd om hur du avgör vilken typ av fysik du tillhör.
Tips för olika kroppstyper
Ectomorphs
Behöver:rikta energin inte till muskeltillväxt, utan till viktökning (som sedan bara kan omvandlas till muskelmassa), välj discipliner för att öka uthålligheten och stärka immuniteten.
Endomorphs
Gör: kontrollera kaloriinnehållet i mat (minska det med 15-20%), delta i discipliner som hjälper till att få inte bara styrka, utan också nåd, till exempel yoga för damer, kampsport för män.
Mesomorphs
Du måste: förstå att med åldern blir det svårare att gå ner i vikt, och det blir lättare att gå upp i vikt, så du måste balansera din vikt så tidigt som möjligt. Alla idrottsgrenar är lämpliga, men speciellt spel, som volleyboll och tennis.
Genetik är allt, men…
Ja, om det finns en genetisk disposition för en viss typ är det svårt att utrota den hos sig själv, och ännu mer i kommande generationer. Och detta är definitivt ett plus. I en sådan mängd olika former, storlekar, blandade typer, kommer en person alltid att sticka ut med sin individualitet. Om hon inte passar honom, så ska du inte slåss mot henne, du måste bli vän med henne och framför allt acceptera dig själv som du är, så att stegen mot drömmen är trevliga och medvetna, för det finns ingen gräns för perfektion.
