Hur återställer man bröstelasticiteten efter förlossningen? En uppsättning övningar för vackra bröst

2024 Författare: Henry Conors | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-12 12:55

Kvinnors vackra bröst tappar väldigt ofta sin form och spänst med tiden. Varje kvinna vill behålla sin naturliga skönhet så länge som möjligt. Detta är en helt normal önskan! Hittills finns det många sätt som kan hjälpa till i frågan om hur man återställer bröstets elasticitet. Det viktigaste är att hitta den rätta för dig.

Anledningar till varför bröst tappar sin form

Mycket ofta motiverar tjejer/kvinnor den fula formen på sina bröst med ålder eller med att de till exempel har ammat ett barn under en längre tid. Ja, bröstelasticiteten försvinner ofta efter förlossningen. Tänk vidare på hur du returnerar det tidigare formuläret.

Så, de vanligaste anledningarna till att en kvinnas byst blir mindre attraktiv är:

1. En kraftig förändring i vikt både åt ena hållet och åt det andra. Sådana slutsatser drogs av plastikkirurger som definitivt vet mycket om kvinnlig skönhet. Enligt dem sjunker det kvinnliga bröstet i 80% av fallen pgafrekventa viktändringar.

2. Långa och regelbundna varma bad. Varmt vatten är inte den mest fördelaktiga effekten på bröstets hud. Därför rekommenderas de som bryr sig om henne att ta en dusch. Och om du vill skämma bort dig själv i badrummet efter en hård dags arbete, behöver du inte göra detta mer än 2 gånger i veckan i 10 minuter.

3. Rökning. Märkligt nog, men denna dåliga vana har också sin effekt på kvinnors hud. Kvinnor som röker har ofta fula bröst vid 30 års ålder. Även de som inte har fött barn eller ammat.

4. Fel näring. En kvinnas kost har en stark effekt på hennes hud, hår och tillståndet för hennes naglar. Felaktig näring bidrar till att huden bleknar med tiden och tappar elasticitet.

5. Otillräcklig återfuktning av brösthuden. Bröstuppstramande krämer, oljor, lotioner bör användas regelbundet - precis som handkräm.

Vem är mest benägen att få hängande bröst?

Självklart beror allt på den kvinnliga kroppens egenskaper, på genetik och på livsstilen. Men det finns kategorier av damer som är nästan omöjliga att undvika att förlora en vacker bröstform. De kan bara spänna musklerna något med bröstuppstramande övningar för kvinnor. Som regel inkluderar riskgruppen:

Kvinnor över 40.
Kvinnor som födde barn.
Kvinnor som har ammat i mer än 6 månader.

Elasticitetskrämerkvinnlig byst

Mycket ofta glömmer kvinnor som tar hand om sina kroppar bort huden på sina bröst. Hon, liksom händer, fötter, ansikte, behöver näring, återfuktas och mjukas upp. Ett vackert décolletéområde förråder ofta en kvinnas ålder - detta bör också tjäna som ett incitament för unga damer att inte glömma att ta hand om henne. Annars måste du ställas inför frågan: "Hur återställer man bröstets elasticitet?"

Krämer är väldigt olika, du måste noggrant studera sammansättningen när du väljer. Före användning måste du också kontrollera krämen på armbågsböjningen. Applicera produkten på bröstet med mjuka masserande rörelser. I det här fallet spelar krämen rollen som en fuktkräm, men mycket viktigare är massagen för att stärka brösten, vilket måste göras mycket försiktigt.

Hur stärker man halsen med massage?

Massage är en av teknikerna som hjälper en person i behandlingen av många sjukdomar. Det fungerar också som ett bra förebyggande mot för tidigt åldrande av huden, dess slapphet, förlust av friskhet. Huden på bröstet i det här fallet var inget undantag.

Innan du påbörjar en bröstmassage måste du fylla på med speciell massageolja. Om så inte är fallet kan du ta den vanliga krämen som är utformad för att ge bröstet spänst och för att återfukta det. Först måste du applicera krämen på handflatorna så att den värms upp till kroppstemperatur. Sedan, försiktigt från basen av bröstet, måste du flytta handflatan till dess mitt i en cirkulär rörelse. Bröstvårtan behöver inte greppas just nu.

Denna massage bör göras två gångeren gång i veckan i 5-10 minuter. Effekten kommer att märkas efter 3-4 månader, och den kommer inte att vara värre än att ladda för bröstelasticitet.

Mask för att bibehålla elasticiteten i halsen

Masker vid vård av din kropp kan vara till god hjälp i frågan: "Hur återställer man bröstens elasticitet?" Du kan förbereda en sådan mask minst varje dag - det kommer definitivt inte att skada hälsan. Så du måste ta 100 g keso i rumstemperatur. Blanda det med kräm och applicera på huden på bröstet i 20-30 minuter, torka sedan försiktigt av massan med en mjuk trasa. Sedan måste du skölja bröstet med varmt vatten. De första resultaten bör märkas efter 2-3 månaders regelbunden användning av en sådan mask.

Hållning och bröstform. Vad är kopplingen?

Bröstets form beror direkt på hur en kvinna "bär" sig. Om hon går rakt med huvudet höjt, rätas hennes axlar ut, så ser hennes bröst följaktligen också mer tonad och attraktiv ut. Om en kvinna är böjd, faller dekolletaget automatiskt och sjunker.

Så, jämn hållning är 70 % av en vacker och tonad bröstkorg. Därför måste du noggrant övervaka din gång, hur du sitter. Med tiden kommer en platt rygg att bli en vana (även om det innan dess fanns böjda axlar). Detta kommer delvis att hjälpa till att inte återställa elasticiteten i bröstet, som det verkar, utan helt enkelt att hålla det i ett förhöjt tillstånd. Och visuellt skapar detta effekten av en åtdragen halsringning.

Träning för att spänna bröstets form efter förlossningen 1

Innan du börjar den här övningen måste du värma upp. För att göra detta, skaka händerna lätt framför dig ochgör ett par cirkulära rörelser med axlarna. Nu måste du sitta ner så bekvämt som möjligt och anpassa din hållning så mycket som möjligt. Palmer ska vikas framför dig på samma sätt som barn gör när de ber om något. Eller som under bön. Nu behöver du pressa ihop handflatorna så mycket som möjligt och räkna till 10. Flytta dem nu några centimeter från dig och kläm dem igen, räkna till 10. Upprepa övningen 3 gånger. Bröstkorgens elasticitet beror på hur mycket muskeln är spänd. Från vad mer? Från korrekt utförande av denna övning.

Träning för att hålla brösten i form efter förlossningen 2

Ett av de mest populära och effektiva sätten att hålla halsen i form är armhävningar. Utan dem är det omöjligt att ha vackra bröst. Du kan göra armhävningar både hemma och på gymmet med en tränare. Det viktigaste är att följa övningens teknik.

För nybörjare erbjuds en förenklad version - armhävningar från soffa, stol, fåtölj. Sedan kan du med tiden flytta till golvet, om du orkar utföra fulla armhävningar. När du utför ska händerna vara så långt ifrån varandra som möjligt. Medan benen måste hållas ihop. Första gången du behöver göra 10-15 gånger, öka sedan mängden med 5 gånger dagligen.

Träning för att behålla formen på bröstet 3

En annan effektiv övning som hjälper till att hålla din dekolletage i god form är armhävningar. För att göra detta måste du sätta en stol bakom ryggen, luta dig mot den med händerna, böja benen 35-40 graderframför dig, lyft sedan upp kroppen till sin ursprungliga position med händerna. Upprepa 10 gånger. Sedan ytterligare två set med 10 reps. Du måste öka belastningen, med hänsyn till din egen styrka.

Mat som skadar hudtillståndet

Mat spelar en mycket viktig roll i människokroppens struktur. Så några av dem är fördelaktiga, andra är skadliga. För att hålla bysten i bra form måste du utesluta alltför s alt mat från kosten så mycket som möjligt.

S alt kan provocera ut sträckning av huden på bröstet, såväl som hela kroppen. Plus - det håller kvar vätska i kroppen.

För maxim alt underhåll i form av ett vackert kvinnobröst är det nödvändigt att införa mat som är rik på kisel, vitamin C och vitamin E i kosten.

Regler för att bibehålla bröstelasticiteten så länge som möjligt

Det finns några regler som hjälper till att hålla en kvinnas bröst i bra form så länge som möjligt. Det kommer inte att vara svårt för absolut alla som älskar sin kropp, som bryr sig om den, vårdar och vårdar sin hud, att observera dem. Så:

Spendera inte för mycket tid i solen. Detta gäller särskilt proceduren för att sola till sjöss i en baddräkt. Det är särskilt viktigt att inte besöka nakenstränder där du måste exponera hela bröstet.
Det rekommenderas inte att ta ett varmt bad under en längre tid. Detta kan leda till uttorkning.
Det är väldigt viktigt att alltid ha en bh. Den ska vara så passande som möjligt i storlek, form och naturligt tyg. Fel underkläderkan orsaka bröstsjukdom.
Du kan inte köpa en mindre bh än nödvändigt. När man klämmer ihop bröstet uppstår förändringar i dess vävnader, som med tiden kan utvecklas till sjukdomar, upp till onkologi.
Det är viktigt att ha ett par linne behåar. De är mycket bekväma att sova. De är oftast gjorda av naturmaterial och kan bäras bekvämt under längre perioder än vanliga bygel.

Underhåll av bröstets form är nödvändigt från 20 års ålder med hjälp av fysiska övningar.

Under graviditeten och efter förlossningen bör brösten regelbundet återfuktas och masseras. Efter 30 års ålder är det viktigt att exfoliera brösthuden i tid. För detta bör scrubs med små partiklar användas för att inte skada bröstkörtlarnas ömtåliga hud. Dessutom kommer en korrekt vald behå definitivt att bidra till att bibehålla den vackra formen på det kvinnliga bröstet, vilket kommer att stödja bröstkörtlarna och förhindra sträckning av huden respektive - hängande.