Den mest värdefulla gåvan som ges till människan av naturen är naturligtvis hälsa. Själva ordet "hälsa" är ett av de vanligaste i vardagskommunikation mellan människor. Även den vanliga hälsningen vid möte och avsked, associerar människor med detta viktiga ord: "hej" eller "vara frisk." Det är inte för inte som folk säger: "Allt är bra för en frisk person!". Du måste komma ihåg denna enkla men smarta sanning hela tiden, och inte när kroppen började fungera dåligt och personen redan behöver gå till doktorn. Grunden för att bevara människors hälsa är personlig och offentlig hygien och utan tvekan medicinsk övervakning.
Hygien anses vara en medicinsk vetenskap som studerar hela miljöns inverkan på människors hälsa. Det innebär också efterlevnad av reglerna för personlig och offentlig hygien. Syftet med denna vetenskap är att förebygga olika sjukdomar, ge bättre livsvillkor för människokroppen, upprätthålla individens hälsa och förlänga hans liv. Och grunden för personligoch offentlig hygien - träning och rätt kost.
Dessa två begrepp är sammankopplade. Social hygien är beroende av att en person uppfyller sin personliga hygien, som en del av den offentliga hygienen, eftersom varje individ är i samhället, och det kan inte vara annorlunda. Och begreppet samhälle betyder en stat där det finns ett hälsoministerium. Den måste genomföra särskilda åtgärder för personlig och offentlig hygien så att alla typer av epidemier inte utvecklas i staten.
Oavsett hur avancerad medicinen är idag, kan den inte rädda varje människa från alla sjukdomar. Du måste förstå att en person är skaparen av sin egen hälsa! Istället för att drömma om en "läkande vår" och andra mirakulösa elixirer är det bättre att lära sig från tidig ålder att följa reglerna för personlig och offentlig hygien. För att behålla hälsan och förlänga livet är det nödvändigt att ha en hälsosam och aktiv livsstil.
De viktigaste delarna av offentlig och personlig hygien är produktiva arbetsaktiviteter. Det inkluderar: optimal fysisk aktivitet, balanserad kost, härdning och att bli av med dåliga vanor.
Definition av begrepp
Begreppet personlig hygien, som en del av den offentliga hygienen, innehåller de allmänna reglerna för denna del av medicinen, såsom rätt ordning för mental och fysisk aktivitet, sport, regelbundna måltider med balanserad och hälsosam mat, vila och god sömn.
Pågårpersonlig och offentlig hygien, blev det tydligt att idrottshygien är mycket viktigt för människors hälsa, vilket syftar till att ha en gynnsam effekt på människokroppen. Ett stort antal av dess bestämmelser, normer och regler används i stor utsträckning i utövandet av fysisk utbildning. Som ett resultat eftersträvar hygienåtgärder och aktiv fysisk träning samma mål: att förbättra hälsan, öka mental och fysisk aktivitet.
Rationell daglig rutin och mängd fysisk aktivitet
Grunden för att upprätthålla människors hälsa och upprätthålla personlig och offentlig renlighet och hygien är den korrekta dagliga rutinen. Den korrekta sekvensen av arbete och aktiv vila, systematiskt ätande, etablerad och regelbunden tid för att gå upp och gå och lägga sig, genomförandet av vardagliga självvårdsåtgärder - allt detta är mycket viktigt för hälsan. En balanserad daglig rutin gör det möjligt att bättre planera din tid, vänjer alla vid disciplin.
Historien om personlig och offentlig hygien visar att den funktionella energin i människokroppen är mycket viktig, som ständigt förändras rytmiskt. Rytmerna för människokroppens funktion, som kallas biologiska, har olika perioder.
Dagpenningen anses vara den huvudsakliga. På natten sjunker alla indikatorer på metaboliska processer, andnings- och kardiovaskulära system, även kroppstemperatur. Under dagen ökar tvärtom ämnesomsättningen och motorisk aktivitet.
Det är också värt att notera att hela dagenarbetsförmågan förändras också rytmiskt: gradvis ökande från morgontimmarna, den når den högsta nivån från 10:00 till 13:00, och minskar sedan gradvis med 14:00 går ner. Baserat på biologiska rytmer är den bästa tiden att idrotta från 10:00 till 13:00 eller från 16:00 till 20:00
Fysisk aktivitet
Fysisk träning är grunden för personlig och social hygien. Det är hon som har det viktigaste inflytandet på tillväxten och bildningen av kroppen hos barn och ungdomar. Otillräcklig aktivitet påverkar negativt ett stort antal funktioner hos en växande organism, inklusive hjärt- och kärlsystemet och nervsystemet.
Med alla slags regimmisslyckanden och överansträngning kan sömnlöshet uppstå, så det är mycket viktigt att följa reglerna för personlig och offentlig hygien. Inför idrottstävlingar uppstår också ofta sömnstörningar, vilket är förknippat med överdriven oro inför start. Strikt efterlevnad av alla regler och normer för personlig och offentlig hygien kan hjälpa till att bli av med sömnlöshet. Du ska inte dricka starkt te eller kaffe innan du går och lägger dig, ta på dig hårt ment alt arbete på kvällen, träna på natten. För att förbättra sömnkvaliteten måste du ta en kort promenad och sedan ta en sval dusch.
Kropps- och munhygien
Ren hud är huvudvillkoret för hennes hälsa. Avfallsprodukter av kroppens vitala aktivitet som ackumuleras på hudens yta kan leda till en mängd olika inflammatoriska processer. Personlighygien, som en del av den offentliga hygienen, innebär att vårda huden varje dag. Det är nödvändigt att tvätta ansiktet varje morgon med tvål eller ett speciellt rengöringsmedel, du måste också tvätta händer och nacke. Bad ska tas minst en gång i veckan, händerna ska tvättas noggrant med tvål och vatten efter kontakt med smutsiga föremål, efter toalettbesök och speciellt innan man äter. För händer måste du ha en separat liten handduk, och det är bättre att klippa naglarna korta.
Håret måste klippas i tid, och det bör tvättas i mjukt varmt vatten med speci altvättmedel minst en gång i veckan. Fet och torrt hår behöver särskild vård. Du måste också vara uppmärksam på munvård.
Vad mer ingår i att upprätthålla personlig och offentlig renlighet och hygien? Att ta hand om dina tänder på rätt sätt hjälper till att hålla dem friska. Det kommer också att hjälpa till att förebygga många sjukdomar, eftersom dåliga tänder kan vara en källa till infektion.
Rätt balanserad kost
Om vi kort talar om personlig och offentlig hygien, så är det först och främst nödvändigt att notera vikten av näring. Rationellt ätande innebär en viss regim. Du bör inte äta innan du idrottar. Detta kommer att leda till dålig matsmältning och absorption av mat. Det rekommenderas inte heller att äta direkt efter lektionen. Under denna period fungerar utsöndringen av matsmältningsjuicer fortfarande inte bra, och aptiten har ännu inte dykt upp. Du måste vänta minst 20-30 minuter för att skapa normala förhållanden för utsöndring av magsaft, ochdå kan maten smältas lättare.
Det är mycket viktigt att animaliska proteiner finns i människans dagliga kost, de bör vara minst 60 % av den totala mängden mat som konsumeras. Inte mindre vikt i näring bör ges till kolhydrater, som är nödvändiga för kroppen att korrekt assimilera de konsumerade fetterna. Kolhydrater behövs också för att förse människokroppen med energi, vilket är viktigt för ett norm alt liv. En speciell plats i kosten upptas av fibrer, som finns i stora mängder i bröd gjort av fullkornsmjöl och grönsaker. Fiber är avgörande för att mag-tarmkanalen ska fungera korrekt.
För normal personlig och offentlig hygien av kroppen är intaget av vitaminer mycket viktigt. I naturliga produkter finns de i form av hela komplex och sådana vitaminer absorberas väl av kroppen. Under vinter-vårperioden finns det få naturliga vitaminer, så det rekommenderas att använda ytterligare konstgjorda multivitaminpreparat.
Hygien behövs även för kläder och skor
Detta är nödvändigt för att reglera utsläppet av värme från människokroppen. När du väljer kläder och skor måste du välja kvalitet så att kroppstemperaturen inte förändras, utan är konstant, det vill säga du behöver hela tiden upprätthålla kroppens termiska balans.
Rätt utvalda kläder och skor är medel för personlig och offentlig hygien, som en persons prestation direkt beror på, så de måste uppfylla de fastställda hygienkraven. kläderdu måste välja tillräckligt lätt och löst så att den inte hindrar rörelse, blodcirkulation och andning, och den ska även skydda mot eventuella skador.
I alla skor, oavsett om de är sportiga eller designade för vardagsbruk, rekommenderas det att lägga en innersula till, som bör tas bort på natten för att vädras. Vinterskor bör väljas så att de passar en varm innersula och vid behov ett extra par strumpor.
På grund av frekvent användning försämras kläder och skor, detta är resultatet av konstant friktion, stretching och föroreningar. Allt detta har en dålig effekt på andningsförmågan och kan till och med leda till spridning av alla typer av infektionssjukdomar. Se hur viktigt personlig och offentlig hygien är på bilden.
Offentlig hygien
Som de säger, en persons personlighet skapar ett helt samhälle. Därför kan personlig och offentlig hygien skydda mot infektionssjukdomar. Frågan om medborgarnas hälsa kan kontrolleras av hälsoministeriet.
Att ha personlig egenvård är en stor fördel. Varje individ följer personlig hygien i en eller annan grad. Om detta inte skedde skulle samhället vara sjukligt i hög grad. Varje person tar hand om sig själv, och samhället stöder och hjälper bara hela befolkningen som helhet. Därefter kommer begreppet offentlig hygien, dess egenskaper och efterlevnadsåtgärder att beskrivas mer i detalj.
Översikt över privata och offentligahygien
Sjukdomsförebyggande är en av de extremt svåra uppgifter som den statliga hälsopolitiken löser. För elever, studenter, arbetande människor genomför de en mängd olika sjukdomsförebyggande åtgärder, alla typer av program för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Staten måste se till att olika sjukdomar inte kan utvecklas bland befolkningen, på grund av vilka ett stort antal medborgare kan dö tidigare. Hittills har forskare uppfunnit olika motgift och bildat ett program enligt vilket det är nödvändigt att vaccinera mot olika virus vid utsatt tid.
Åtgärder för befolkningens sanitära och epidemiologiska välfärd
Förebyggande uppgift är att tillhandahålla invånarnas sanitära och epidemiologiska välfärd. Detta är tillståndet för befolkningen och deras livsmiljö, där det inte finns någon skadlig påverkan av miljöfaktorer och lämpliga krav på deras livsaktivitet stöds.
Invånarnas sanitära och epidemiologiska välfärd garanteras genom följande personliga och offentliga hygienåtgärder.
- Sjukdomsförebyggande i enlighet med den sanitära och epidemiologiska situationen och övervakning av dess förändringar (den sanitära och epidemiologiska situationen är invånarnas och miljöns välbefinnande i ett visst område vid en direkt föreskriven tidpunkt).
- Forskning och genomförande av federala målprojekt för att tillhandahålla sanitär och epidemiologisk välfärd för invånare, och dessutom regionala målprojekt.
- Versjoner av sanitetsprodukteranti-epidemi (förebyggande) åtgärder för samordning, ledning, ingenjörsarbete och industriella, medicinska och sanitära, veterinära och andra åtgärder som syftar till att förebygga eller minska de skadliga effekterna av miljöförhållanden på människor, eliminera uppkomsten och spridningen av smittsamma sjukdomar och många icke-smittsamma sjukdomar sjukdomar (tarminfektioner) och deras eliminering.
- Statlig sanitär och epidemiologisk övervakning (fungerar enligt förebyggande, upptäckt, undertryckande av patologier i Ryska federationens lagstiftning inom området för att tillhandahålla sanitär och epidemiologisk välfärd för invånarna för att skydda medborgarnas välbefinnande och miljön).
- Statlig sanitär och epidemiologisk reglering.
- Certifiering av en produkt, verk och tjänster som är ett möjligt hot mot människor.
- Licensiering av aktiviteter som sannolikt hotar en individ.
- Nationell statlig registrering av kemiska och bioelement som potentiellt är osäkra för människor, vissa typer av produkter, radioaktiva element, rester av produktion och konsumtion, och dessutom vissa typer av produkter som importeras till den ryska federationens zon för första gången tid.
- Implementering av en folkhygienisk prognos (ett rikstäckande forskningskoncept om invånarnas och miljöns välbefinnande, deras analys, utvärdering och övervakning, och dessutom fastställa orsakssamband mellan invånarnas hälsotillstånd och påverkan av miljöförhållanden).
- Akademiska studier i tillhandahållande avsanitär och epidemiologisk välfärd för invånarna.
- Åtgärder för att omedelbart informera invånarna om uppkomsten av smittsamma sjukdomar, många icke-smittsamma sjukdomar (tarminfektioner), förekomsten av livsmiljön och pågående sanitära och anti-epidemi (förebyggande) åtgärder.
- Åtgärder för hygienutbildning och utbildning av boende och främjande av en hälsosam livsstil.
- Åtgärder för att hålla ansvar för bristande efterlevnad av Ryska federationens lagstiftning när det gäller att tillhandahålla sanitärt och epidemiologiskt välbefinnande för invånarna.
När man tar upp frågor om att uppnå sanitärt och epidemiologiskt välbefinnande för invånare i staten är det viktigare att skaffa sig graden av sanitärt och epidemiologiskt skydd för utvecklingen av landet och dess individuella territorier. Endast enligt genomförandet av olika rekommendationer kommer invånarna, som statens välbefinnande beror på, att vara friska.
Invånarnas direkta skyldigheter att tillhandahålla sanitär och epidemiologisk välfärd
För att tillhandahålla sanitär och epidemiologisk välfärd, fastställer sanitär lag direkta skyldigheter för enskilda affärsmän, juridiska personer och invånare i allmänhet. Men för att alla människor ska kunna skyddas utan undantag måste alla uppfylla sina olika direkta plikter.
- Att implementera villkoren för den sanitära lagstiftningen, och dessutom order, instruktioner och sanitära och epidemiologiska beslut som implementerar regeringensanitär och epidemiologisk kontroll av tjänstemän.
- Skapa och implementera sanitära och anti-epidemiska (förebyggande) åtgärder.
- Garantera skyddet för människors hälsa av det utförda arbetet och de tjänster som tillhandahålls, och dessutom produkter av produktions- och teknisk riktning, livsmedelsprodukter och produkter för individuella och hushållsbehov vid tillverkning, transport, konservering och försäljning till befolkningen.
- Att implementera industriell övervakning, inklusive genom laboratoriestudier och tester, på grund av efterlevnad av sanitära lagar och implementering av sanitära och anti-epidemi (förebyggande) åtgärder vid utförandet av arbete och tillhandahållande av tjänster, och dessutom, i produktion, transport, konservering och försäljning av produkter.
- Utför arbete och tekniska processer i enlighet med människors säkerhet, vilket regleras av föreskrifter och kriterier för skydd i förhållande till levnadsförhållanden och produktion.
- Meddela i tid befolkningen, apparaterna för region alt självstyre, apparaterna och institutionerna för den nationella sanitära och epidemiologiska tjänsten i Ryska federationen om nödsituationer, avstängningar av all produktion, patologier i vetenskapliga och tekniska processer som utgör en hot mot invånarnas sanitära och epidemiologiska välfärd.
- Att ha officiellt publicerat sanitära principer, metoder och teknologier för att kontrollera miljöförhållanden.
- Implementera miljöhygienutbildning.
Olika regionala och federala evenemang för befolkningen
Bildandet av den nationella sanitära och epidemiologiska tjänsten i Ryska federationen är starkt förknippad med socio-politiska och ekonomiska förändringar i samhället. Landets inställning till nationens välbefinnande har ständigt avgjort graden av hälsovård och förebyggande medicin. Därför är det mycket viktigt för varje person att följa reglerna för personlig och offentlig hygien.
Men den huvudsakliga betydelsen och basen för sanitets- och epidemiologiska tjänsten bildades ständigt av dess anställda - läkare och ambulanspersonal, som alltid utförde sitt eget arbete för att förebygga sjukdomar med entusiasm och engagemang, med uppmärksamhet på människor, glömmer personliga problem och svårigheter. De är alltid uppmärksamma på vad läkare på 1800-talet sa: Att bota en person från en allvarlig sjukdom är ett fantastiskt problem, men att förhindra att en person blir sjuk är ett ännu större problem, men inte så märkbart, det ger inte synlig tacksamhet till läkaren.”
enhetlig antropogen belastning, som förutsäger medborgarnas välbefinnande och den sanitära och epidemiologiska situationen, vilket underbygger prioriteringenåtgärder för antagande av administrativa slutsatser om dess stabilisering och förbättring. Allt detta, utan undantag, utförs i en mängd olika företag och organisationer så att anställda, studenter och pensionärer är friska och skyddade. Sådant arbete övervakas av experter från hälsoministeriet.
och rökning.
Offentlig hygienstandard
Vad är det och vad är det? En hygienisk standard är ett möjligt högsta (eller lägsta) numeriskt och högkvalitativt värde för en indikator som bestäms av utvecklingen som bestämmer denna eller en annan miljöfaktor utifrån dess skydd och säkerhet för människor. Dessa regler påverkar stadierna av personlig och offentlig hygien.
MAC är den maximala koncentration som, när den exponeras för en person under hela hans liv, direkt eller indirekt inte orsakar avvikelser i kroppens tillstånd som går utöver gränserna för adaptiva fysiologiska interaktioner som visas av avancerade forskningsmetoder omedelbart eller i det långsiktiga livet för nuvarande och nästa generationer, och förvärrar inte heller villkoren för existens och arbete.
Arbetsbasstatliga sanitära och epidemiologiska tjänster är statliga sanitära och epidemiologiska principer och föreskrifter, det vill säga lagstiftning som fastställer sanitära och epidemiologiska förhållanden (inklusive aspekter av säkerheten och ofarligheten av miljöförhållanden för människor, hygieniska och andra standarder), vars överträdelse skapar en fara för en persons existens eller välbefinnande, och dessutom faran för uppkomst och spridning av sjukdomar. Det faktum att det finns statliga sanitära och epidemiologiska tjänster i landet är en stor fördel, eftersom de har en mängd olika standarder och principer enligt vilka de bedömer om det här eller det företaget (organisationen) gör sitt jobb korrekt och hur denna verksamhet reflekteras på anställda, studenter och närliggande medborgare, om arbetet påverkar miljön, människolivet negativt.
Slutsats
Livet har getts till oss en gång, och vi ska inte leva det som vi inte gillar det, vi måste leva för vårt eget nöje, men glöm inte att människor också bor runt oss…
Hygien måste alltid följa med oss, det är svårt att leva efter lagarna, men åtminstone en betydande del måste iakttas. Eftersom både vårt liv och hela befolkningens liv, hela staten, hela universum är beroende av det. Personlig och offentlig hygien, en hälsosam livsstil bestämmer livskvaliteten för varje person. Om människor märker att en person nära oss inte följer ens de mest grundläggande lagarna, är det nödvändigt att uppmana honom kulturellt. Från tidig ålder undervisas vi av farmor, farfar, mammor, sedan i skolan, universitetet och så vidare.går i cirklar. Naturligtvis vet de människor som målmedvetet behärskar det mer om personlig och offentlig hygien, av denna anledning går människor först till dagis, där lärare investerar sitt arbete i barn, sedan till skolan, där lärare redan arbetar med dem. Därför uppstår potential hos människor, delarna av en hälsosam livsstil är redan under uppbyggnad och de strävar efter att upprätthålla detta hela livet.
Artikeln presenterar nyckelkomponenterna för att stärka en persons välbefinnande, på samma sätt övervägs begreppet personlig och offentlig hygien. Glöm inte: det rätta sättet att leva gör det möjligt att i stor utsträckning avslöja de värdefulla personlighetsdragen som är så nödvändiga under omständigheterna för modern dynamisk utveckling. Detta är först och främst en stor intellektuell och fysisk kapacitet för arbete, social aktivitet, kreativ livslängd. En medveten och seriös inställning till hygien, såväl som till social rikedom, borde vara normen för existens och beteende för absolut alla människor. Detta är nyckeln till ett sunt och utvecklat samhälle. Det allestädes närvarande främjandet av en hälsosam livsstil och iakttagandet av personlig och offentlig hygien är en fråga av nationell betydelse, och det påverkar samtidigt varje individ.
