Idag är många människor väldigt slarviga när det gäller att äta. Detta faktum beror på livets galna tempo, brist på ekonomi eller helt enkelt ovilja att ta ett mer ansvarsfullt förhållningssätt till tillståndet för ens hälsa. För att förstå hur du återställer din diet till det normala måste du fördjupa dig i frågan om vad en diet är och hur du sammanställer den korrekt.
Description
Begreppet "diet" förstås vanligtvis som en uppsättning regler för att äta mat. Dessa regler bygger på principen att fylla människokroppen med alla ämnen den behöver.
Som ni vet har alla livsmedel av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung sin egen kemiska sammansättning. I allmänhet kan vi säga att kosten är ett så universellt sätt att få de nödvändiga produkterna, tack vare vilka syntesen av hormoner, enzymer och andra ämnen som är grunden för hela organismens liv sker. Genom att känna till den dagliga hastigheten för kroppens behov av ett visst ämne, kan du anpassa din kost på ett sådant sätt att du tillfredsställer denna fysiologiskabehöver.
Vuxendiet
När väl vilken diet har definierats är det viktigt att veta hur en vuxens kost ska byggas upp. Kostreglerna inkluderar följande:
- Du måste hålla dig till fyra måltider om dagen när du är vaken.
- Måltiderna ska vara samtidigt.
- Det rekommenderas inte att äta middag och ett mellanmål innan du går och lägger dig. Den sista måltiden bör vara två till tre timmar före sänggåendet.
- Kaloridieten bör vara måttlig. Kaloriintaget bör vara lika med energiförbrukningen.
- Förhållandet mellan fetter, kolhydrater och proteiner bör motsvara den vanliga livsstilen.
- Mat ska innehålla olika aminosyror, vitaminer, mikro- och makroelement, vatten, mineraler etc. Därför bör näringen varieras.
Om du följer denna uppsättning regler kan du samordna din kost, vilket avsevärt kommer att förbättra kvaliteten och bli av med problem med mag-tarmkanalen.
Barnets kost
Ovanstående regler måste tillämpas på barnets kost. Det är dock viktigt att komma ihåg att de fysiologiska behoven hos barn skiljer sig från behoven hos en vuxen mogen person. I synnerhet om en månad bör barnets kost vara fylld med olika frukter, bär, mejeriprodukter, grönsaker, spannmål, buljonger och andra hälsosamma livsmedel. För att korrekt utforma barnets kost är det viktigt att överväga följande regler:
- Barn ska äta samtidigt.
- Ge inte dina barn snacks som söta bullar, desserter eller kakor. Det är bättre att spara godis till ett eftermiddagsmellanmål eller ge barnet en liten portion direkt efter huvudmåltiden.
- Kalorieinnehållet i livsmedel bör vara lämpligt för barnets ålder och energiförbrukning.
- Under veckan måste barnets kost innehålla mycket mejeri- och surmjölksprodukter.
- Mata inte inlagd mat, kryddig eller s alt mat till barn och undvik mat med mycket socker.
Efter frågan om vad dieten är, är det viktigt att komma ihåg alla ovanstående regler och försöka följa dem dagligen. Ett ansvarsfullt förhållningssätt till din egen kost hjälper till att stärka hälsotillståndet och skydda kroppen.
